「詳細圖解」傳授秘傳揉腹心法：仙人揉腹法！
名醫館本期導讀：腹部作為人體五臟六腑之居所，往往被古人稱之為宮城，指的是腹部是五臟六腑居住的地方，而腹部是身體內氣血發源之地，扁鵲認為經常揉腹部有助於除舊納新，有通腸滌胃的功能，而腸胃變好了，身體內部的新陳代謝變好了，人的身體自然就會健康，壽命自然就會得到延長。
此外揉腹還可以幫助我們調和五臟氣血，對於身體虛弱的人來說是一種很好的養生方法，並且五臟之血沖和，疾病自然就會減少，因此在生活中即便我們不為了長壽，單是保護五臟六腑，都可以經常揉一下腹部。揉腹肯定是有著獨特的方法，因為如果自己亂揉一通，反而有可能會導致身體健康受損，那麼揉腹的手法又要如何實現呢？想快速掌握其中精髓和要領嗎？下面名醫館就給大家傳授秘傳揉腹心法！大家可以逐步的學習鑽研哦~
其實在與醫館王老師聊起揉腹之前，我就每次看他在理療室內針灸的時候往往會給患者配合揉腹的動作，只是我沒想到肚子的學問還這麼大。有一個大姨在給我們醫館打電話反饋王老師的時候，我們都樂了，「你們醫館的王老師，那揉肚子給我整的老舒服了，就是大神兒似的，比我們公園按頭按的舒服多了，感覺被他按完，我胃就不漲了，腰就不疼了，哈哈」，再聽說這個反饋之後我馬上到了醫館二樓王老師處：「趕緊趕緊王老師，說說這個揉腹到底有什麼好？應該怎麼做？」
王老師說：「我們做外治手法，不外乎改變的是人體的一些位置、壓力、溫度，還有氣血的流量、流速，要改變這些東西，從腹部下手是最容易的。因為腹部很柔軟容易被揉動，通過揉動促進氣血在裡面運行的速度，並且揉腹是有方向的，就可以改變氣血的方向。當方向、壓力、流量改變了，則氣血的溫度、速度也隨之改變。當氣血的灌注會隨著你的意願去走，五臟六腑就會因為得到有效的氣血灌注量而強壯起來，整個身體也就變得不一樣了，所以揉腹是非常有意義的。如果從經脈的角度，我們背後是督脈和膀胱經，前面就是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經，在腹部有很大的一個交織的網路，這些網路被打開以後，它所發揮的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹這個方法。
陰陽、表裡、氣血都在腹部有交匯點。手法一要輕揉，二要貼得緊，三不要用暴力，方向就是順著升結腸、橫結腸、降結腸這個方向，順時針就可以啦。揉腹這個方法治病，效率很高常常立桿見影。比如頭疼，你揉肚子兩三分鐘，基本上可以緩解；比如心臟病、心絞痛，揉肚子可以說一揉就緩解；比如胃痛、腸炎就更是它的適應症了。比如那天我的腰扭了動不了，醫助上來揉了五分鐘以後我就可以轉身了，這其實是後病前治的一個方法。因為臟腑氣血是相連通的，所以前面通了後面也通了，我曾經講過，一處真通則處處皆通。
揉腹還能很好地補氣血。比吃補藥都快，一揉，腸系膜上動脈都擴張了，腹部放鬆以後腸系膜上動脈都充血，一充血很多問題都隨著解決了，比吃補藥都快。腸系膜上動脈呈傘形分布，一揉開以後，裡面的雜質就都排出去了，氣血源源不斷地灌輸進來，力量非常不一樣。人之所以生病，和腸道的細菌繁殖有很大關係，腸道細菌菌群之間的比例如果協調了，很多病其實都迎刃而解。
我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一個治療過程，我的手法屬於治療。但是耐心細緻的揉腹是保健，如果要達到治療效果，除了要對腹部熟悉，還有一些技巧在裡面，這個技巧並不是每個人都能夠掌握的。而保健或者說常規治療都是很容易掌握的，保健效果其實也是非常可觀的。道德經有一句話叫「其生也柔軟，其死也僵硬」，僵硬就沒有活力了，生就是生命力、生機，所以它是柔軟的。
除了揉腹，還有震腹，也是能達到保健和治療的效果。
震腹就像拍小皮球一樣，通過抖動的過程讓小腹產生一種有節律的有頻率的，在高頻下的運動。這個運動足以推動氣血往全身各個方向流動，是溫補的一種很好的方法。能讓人在極快的狀態下放鬆下來，能夠很快地調動腎上腺素的分泌，對平衡交感神經和副交感神經的關係是非常微妙的。每次一兩分鐘，三五分鐘就行了。它的頻率跟每個人的手感不一樣，手放上去以後與腹部產生的共振很重要。每家每戶都能自己做震腹或者揉腹的話，可以少吃很多葯。適用於虛症，它補虛非常好。當然沒有絕對的虛和實，都是虛實交雜的。但是再強壯的人身體都是不平衡的，只是表現不明顯，所以它其實是在潛移默化地在進行調整，堅持就可以看到效果。揉腹可以自己給自己揉，也可以自己幫別人揉。
王老師推薦仙人揉腹法之操作練習：
第一式：按摩心窩部。
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。
第二式：迴環按摩腹中線及腹兩側。
兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），然後兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。循環做21次。
第三式：推按腹中線部位。
兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
第四式：右手繞臍腹按摩。
以右手手掌由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
第五式：左手繞臍腹按摩。
以左手手掌由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
第六式：推按左側胸腹。
左手做叉腰狀，置左脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。
第七式：推按右側胸腹。
右手做叉腰狀，置右脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。
第八式：盤坐搖轉。
改為盤坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳（道家稱為「握固」），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左→前→右→後按順時針方向搖轉21次；然後自右→前→左→後做逆時針方向搖轉21次。搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝；搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上；搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝；搖轉向後時，上身宜盡量往後倒。搖轉以舒適為妙，不可心躁圖速，著意急搖。
練習次序：將一至七式依次做完為一遍，每次連做2～３遍。做完後，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次。
仙人揉腹法的注意事項：
①練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節，以正身仰卧為主。
②揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快過急，練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
③初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。
④練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。
⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。
揉腹效驗：
①腹部溫熱：一般認真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。這是內氣匯聚的表現。
②胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子「汩汩」的聲音。這是內氣匯聚後運行通暢的表現。
③頭腦清爽愉快：認真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕鬆。
④排除宿便：揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現。這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
⑤食慾改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性。這是元氣匯聚充沛的表現。
⑥面色光潤，身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯。因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
揉腹之前有幾點提示事項
● 急腹症避免。
● 躺著的時候可以先搖一搖，在搖的過程中可以廣泛的觸診腹部，看哪個地方是緊的，硬的，冰的，揉的時候可以左右，可以旋轉，可以疊掌，揉的時候手下是有物可揉，有物可推的，不是在皮膚上，皮膚上達不到效果。
● 頻率是以對方能接受的頻率，不要太快，太快他就會太累，不要太重，太重他就會發生抵抗。要讓對方舒服，自己也很放鬆。
