這些錯誤的跑步方法你都有嗎？如果有，那我們得趕緊改正了！

其實現在很多人都看到越來越多人都在跑步，但是很少有人知道，現在跑步的人確實很多，他們其中的很多人都有或多或少的跑步損傷，這確實是一種不好的現象！

其實真正的跑者都知道跑步是一項多麼複雜的運動！如果你掉以輕心，那麼跑步就會趁機而入，讓你的身體受傷，這絕對不是誇張，這確實是跑步時我們所遇到的真實情境！

其實很多的跑步損傷都與我們的自身原因有關，這怨不得跑步，要怪只能怪我們自己，如果我們在跑步前掌握了正確的方法，不踩一些跑步的雷區，一般來說你是很難受傷的！

今天我就來給大家講一講在跑步時有哪些錯誤的跑步方法，希望大家都能夠了解，如果你有這些跑步錯誤的跑步方法，那麼我們確實得趕緊改正了，否則就很容易受傷！

1. 不熱身就跑步

如果你把跑步前的熱身看作是一件浪費時間的事情，那麼我勸你還是不要跑步了！如果你跑步前不熱身，那指不定在跑步時就會出現各種各樣的身體突發問題！

所以跑步的錯誤之一就在於不熱身就跑步！我們在跑步前一定要熱身五到十分鐘，把全身的關節，韌帶，筋脈，骨骼全部打開，讓身體變得靈活自如並且能適應跑步！

2. 用嘴大口呼氣，吸氣

很多人在跑步時都喜歡用嘴大口進行呼氣，吸氣！其實這種呼吸的方法並不正確，在剛開始跑步時，我們就要養成用鼻子吸氣，用嘴緩慢呼氣的良好跑步呼吸方法！

因為用嘴大口呼氣，吸氣會對我們的嗓子造成一定的傷害，而且這會讓我們的無氧成分增多，讓我們肌肉酸痛攝氧量不足！所以我們最好採用用嘴呼氣，用鼻子吸氣的方法來跑步！

3. 跑步不注意天氣

由於我們在跑步時身體吸入的氧氣是平常的幾倍甚至十幾倍，所以這對我們的環境要求就非常的高了！有的人在霧霾天還去跑步，那是非常不正確的做法！

所以我們在跑步時一定要注意天氣，如果天氣不好，我們盡量不要去跑步，尤其是大霧天和霧霾天，這時候跑步對身體的傷害真的是非常的大，我們一定要盡量避免！

4. 在跑步是圖涼快，不保暖

在跑步是我們的身體會出大量的汗，也會產生大量的熱量，所以有不少人在跑步前跑步後跑步時都圖涼快，快把衣服脫了，不注意保暖，結果最後傷到了自己的身體！

其實這種做法是非常不明智的！我們在跑步前跑步後一定要注意保暖問題，尤其是在跑步後的保暖問題是非常重要的，跑完步後，我們要立刻穿上衣服，這樣才能避免風寒感冒！

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