袁姍姍102斤的減肥菜單，只吃這些低熱量、飽腹感的菜，吃一周都能瘦七斤

袁姍姍是娛樂圈內公認的好身材，很多粉絲也都想知道自己的偶像是怎麼保持的，今年年初的時候，袁姍姍在微博里發一個自己的瘦身菜單、減肥計劃，引起了很多網友效仿；

看了這份計劃，可以發現，減肥只需要三件事，明星也和普通人是一樣的：控制飲食、經常運動、堅持。

從飲食上說，不僅僅是減少食物的攝入量，還要能滿足正常的能量供應，這類食物很多下面就給大家推薦幾個比較常見的食材：

第一種：燕麥，可以作為減肥中朋友的主食，與細糧不同的是，燕麥中蛋白質含量很高，但碳水化合物的含量比較低，很適合減肥中的朋友食用，另外燕麥豐富可溶性膳食纖維既可以增加飽腹感減少食物攝入量，又能促進腸胃的蠕動；

第二種：西紅柿，是很多減肥中朋友的首選，西紅柿中含有豐富的果膠和膳食纖維成分，可以有效的幫助腸胃加速代謝，另外西紅柿中特有的成分番茄紅素對於阻止脂肪在體內堆積的作用；

第三種：蘿蔔，比西紅柿的熱量還要低，但是經常被忽視，蘿蔔其實也是減肥的好幫手，其中的異硫氰酸對於減肥來說，可以起到加速內臟機能代謝的作用，對於愛胖體質的朋友比較適合，可以改善其體質；

第四種：玉米，說到飽腹感，就不得不提到玉米，口感香甜十分惹人喜歡，雖然玉米沒有減肥功能，但是玉米屬於低脂肪食物，而且還含有十分豐富的纖維素，有很強的增加飽腹感的效果；

你最喜歡的減肥食物是什麼？

更多閱讀：

無糖水果有哪些？糖尿病人多了解，穩糖降壓抗衰老，對減肥瘦身有幫助

它是隱藏的「吸脂大師」，媳婦喝了一周，瘦了5斤皮膚也變好了

女生體重達到130，常吃這5種「鹼性食物」，輕鬆減掉大肚腩

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！