劉濤瘦身秘訣曝光 原來減肥瘦肚子這麼簡單！

減肥瘦身，相信很多小夥伴都經歷過。節食、健身、各種減肥產品都嘗試了，但往往看著身上的肥肉直嘆氣。減肥瘦身真的這麼難嗎？

近日，網上曝光了劉濤在劇組瘦身的小秘訣，從曝光的聊天記錄了可以看出，劉濤不僅控制飲食搭配積極健身，更把零食「全部分掉」，最後通過工作減輕自己的飢餓感。

在瘦身過程中，劉濤為自己準備蔬菜沙拉的同時，更是親自為其他工作人員準備「同款沙拉」。

在此。估計小夥伴們心裡就有點不平衡了，為什麼明星減肥就效果這麼好，我們減肥就老是不見成效呢？難道真的只是明星體質好或者明星更有條件去減肥的原因嗎？

其實不然。其實減肥真的不是完全歸咎於體質問題。國外曾有電視節目就跟蹤拍攝過一個胖女孩，這個女孩就聲稱自己不吃東西光喝水都會發胖，後來拍攝卻發現，這個女孩在這拍攝期間是主食少吃，但是卻總是不自覺隨手拿起各種零食和水果、冷飲之類，結果這些東西攝入的能量是遠遠超過正常飲食。由此可見，喝水都發胖的體質是不存在的。

我們之所以減肥效果不佳，也不是明星物質條件好，主要還是和飲食有關。正所謂，三分靠運動，七分靠飲食。就像劉濤瘦身秘訣曝光的蔬菜沙拉，大家如果用這個來替代三餐，同時每天輔助運動半個小時以上，基本上堅持半個月到一個月，減肥幾斤不是問題，而且營養也能跟得上哦！

就像知情君，就是靠這種方法在減肥，在此知情君公布下自己的三餐飲食和運動情況（知情君就是靠這個辦法，從190斤的大胖子，減肥到現在148斤的健壯男哦）：

1、早餐：東北粘玉米、豆漿（或低脂牛奶）；

2、蔬菜沙拉：這個比較隨意搭配，主要選擇那些熱量低的水果和蔬菜搭配，常見的有雞蛋、生菜、藜麥、芝麻菜、玉米、洋蔥、西紅柿、雞胸肉、三文魚、牛油果、聖女果、金槍魚罐頭、培根等。

知情君有點懶，同時考慮家裡對象的口味，所以做的最多的就是菠菜培根沙拉之類簡單的。

3、繼續蔬菜沙拉，或者藜麥百合粥+金槍魚煎蛋。不懂做法的小夥伴，可以百度了解下哦！

飯後休息半個小時後，在樓下小區慢跑半個小時，大概跑5公里的樣子，心率保持在120-160。基本這樣堅持下來，每天減肥幾兩，減去自己的小肚子不是問題，這也是知情君這麼些年試過無數減肥方法後得來的經驗，親測效果十分好！

如果條件允許，還有時間充裕的小夥伴，也可以選擇下午4點後或者晚上去健身房，尤其是夏天去游泳，相信效果更好哦！

在此要注意的是，晚上8點後，盡量不要吃東西，實在餓了，可以用一些低熱量的水果充饑。每餐食量大的，可以考慮用餐前多喝點水或者先吃水果，這樣容易有飽腹感！

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