減肥代餐選糙米，吃得飽還能減得好

大家應該都知道，吃糙米可以減肥，可是你知道嗎，糙米比大米的熱量要高，那為什麼糙米熱量這麼高還能減肥呢？

對於小編來說，減肥最難忍受的事情就是餓、肚、子！相信應該有與小編一樣的朋友，吃飯如果沒有主食，會感覺這頓飯白吃了，肚子里空蕩蕩。可是如果吃了碗大米飯又覺得很罪惡，心理上不舒服。

那麼有沒有什麼方法可以讓我們在不餓肚子的情況下，心理上也不會自責呢？

那就是用糙米代替大米啦。

大家應該都知道，吃糙米可以減肥，可是你知道嗎，糙米比大米的熱量要高，那為什麼糙米熱量這麼高還能減肥呢？

糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，將糙米用碾米機碾削、摩擦糙米使皮層和胚乳分離，然後再進行刷米、去糠、去碎、晾米等處理，這樣得到的就是大米。

這時候可能有聰明的朋友們反應過來了，糙米里對減肥有效的成分是在種皮里，也就是大米比糙米少的那一層，那這個種皮里有什麼呢？

糙米種皮里含有豐富的VB族、膳食纖維、礦物質等，這也是為什麼糙米口感較粗的原因，因為這層種皮質地緊密煮起來也比較費時，與白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，瘦身效果非常顯著。

糙米可以有效預防便秘，降低血脂。糙米還是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。而且糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，讓你吃的少還能吃得飽。

此外，糙米還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

看了這些你是不是覺得糙米對於減肥很有幫助！

不過大家也知道，糙米不易熟，口感也有些粗糙，不太好做。小編給大家說個煮糙米飯的方法，做起來好吃還營養：很簡單，和煮米飯一樣，只不過溫度要控制在40度左右，煮3個小時就行了，主要靠等。

如果不想吃米飯還可以做糙米茶、糙米糊、糙米粥，做法網上一大堆，也很簡單。

不過消化不好的人要慎重食用糙米，糙米富含膳食纖維，要是你腸胃不好，會消化不良，可能會導致腸胃病加重，不利於身體健康。就算是腸胃功能較好的人，最好也是大米糙米交替著食用。

還有糙米雖然多了層保護殼，但保質期比大米短哦，而且米蟲更喜歡這種營養豐富的米，大家購買與保存的時候要注意哦。

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