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「三分吃，七分練」這麼簡單的口訣，做到了嗎？

瘦身的時候，吃的東西真的很重要，吃對了，你就能瘦！

體重不過百的人都做到了5點：

1、 少吃多餐（一天可以吃5餐）

少吃多餐這個方法很多人都知道，但是很少人能執行；在吃東西的時候盡量控制飯量和食物量，可以分多次進行，而且每次份量少，細嚼慢咽；對於我們腸胃的消化和吸收都比較好。

2、 記得吃早餐

很多人以為只要不吃東西就可以變瘦來，這是個錯誤的認知盲區。早餐對於人一天的動力運轉來說尤為重要；我們睡了一宿後，身體的新陳代謝已經很低，毒素也排的七七八八了，所以吃早餐能夠為身體提供新的能量和活力，提高我們的新陳代謝，燃燒脂肪！

3、 多吃些果蔬

綠色蔬菜和低糖分的水果，都是有助於熱量低的食物，含有非常多的膳食纖維和維生素，可以補給身體營養，不長脂肪。

4、 多吃粗糧穀物

全穀類是慢性碳水化合物，能給身體提供染料，而且粗糧有豐富的纖維素和微量元素，還有植物營養素，是代替主食的好糧食。

5、 少吃外賣、方便食品

少吃富含糖分和澱粉居多的米飯，速食麵和甜品等食物，這些食物會使人進食後感覺困意而且疲倦，不能以碳水化合物為主食。外賣餐也是含有大量的油膩脂肪，糖分，切記別經常吃外賣當午餐飯。

關註：全球健身號，教胖子如何減脂，瘦子如何練壯！

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