修行瑜伽的人，追求身心靈的連接，健康的飲食是最基本的要求！

修行瑜伽的人，追求身心靈的連接，健康的飲食是最基本的要求!我們從飲食中攝取的能量，其實已經遠遠超過了維持人體正常所需的能量。多出來的不僅會給身體的消化系統造成負擔，也會讓我們的慾望肆意生長。修行瑜伽的人，在追求身心靈的連接和統一，健康的飲食是最基本的要求。瑜伽發展幾千年來，瑜伽先哲們根據食物對於身心靈的影響.

半蓮花背部伸展變體:保持跪立姿勢，上半身軀幹呈挺直狀態，左腿緩慢向前伸展，腿部緊貼地面，左膝呈挺直狀態；調整姿勢，右膝彎曲，降低重心直至大腿內側緊貼小腿上分歧，上半身軀幹向前伸展，雙手向前環繞住左腳腳掌；下巴去緊貼左側大腿，均勻呼吸，保持動作平衡.

舞蹈:保持站立姿勢，腳掌緊貼地面，雙腿併攏，整個身子向右轉90度，收緊腹部，保持呼吸均勻；上半身軀幹緩慢往傾，身子與地面略微呈60度，右腿緩慢往後伸展，膝蓋彎曲，小腿朝向頭部一方，右手向後伸展去緊握右腳腳掌以保持身體平衡；左手向前伸展，注視地面，動作維持30s.

頭肘倒立變體:保持俯卧姿勢，雙手向前伸展，手指朝向頭部一側，雙腿向後挺直，收緊腹部，背部打直，保持均勻呼吸；利用手臂的力量將整個身子緩慢抬起直至呈頂峰式，調整姿勢，頭部去支撐地面，雙手環繞住頭部；吸氣，利用腹部的力量將雙腿迅速向上伸展，保持身體平衡。

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