警惕：一旦身體長出「它」，小心肝早衰了，養肝做好「四個字」！

肝者，人體將軍也！

養肝，就是養命！

肝好，一切都好！

肝不好，未老先倒！

可見，肝臟對於人體健康，十分重要！

然而，肝有四怕，要注意：

一怕：酒精，損肝臟

管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟，造成不同程度的損傷。

二怕：熬夜，耗肝血

熬夜就是熬肝血，「卧則血歸於肝」，睡覺可讓肝臟自我恢復，熬夜則消耗肝血，損耗肝臟健康。

三怕：生氣，肝火旺

氣大傷肝，經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，打破身體陰陽平衡狀態，危害肝臟健康。

四怕：黴菌，易癌變

80%的肝癌病例，是由於受到黃曲霉毒素的影響，發霉的食物，容易受到黃曲霉毒素的侵害，日常要注意霉變食物。

警惕：一旦身體長出「它」，小心肝早衰了，養肝做好「四個字」！

長出——「粉刺」

如果，你最近莫名地起了很多粉刺，你要當心是不是肝出了毛病。

人體內黃體荷爾蒙，起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。

因此，肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

長出——「血痣」

如果，你發現身上長了很多血紅色的血痣，那就去醫院查查肝臟吧，通常這是肝臟受損的表現。

肝臟受到損害，就會導致雌激素滅活能力下降，就會出現血痣，通常見於軀幹以上部位，尤以面、頸和手部多見。

見《外科正宗》卷四，由於肝經怒火鬱結，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。

血痣提示脂肪痰濕的積滯，容易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見於脂肪肝，慢性肝炎的病人。

養肝，做好「4個字」，還你一個好肝！

第一個字：「吃」

——食療護肝更健康

民以食為天，日常飲食，對於保護肝臟健康，十分有益！

想要肝臟好，就要多吃護肝食物，減少損害肝臟的食物。

多吃青色食物

中醫講：青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，堅持每天吃點青色的食物，來滋養肝臟健康，如：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等。

多吃菌類食物

蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，營養豐富，屬於高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用；

其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

所以，日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利！

多吃奶製品

富含蛋白質的食物，能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。

正常人群，每日應該攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護哦。

奶製品，含有豐富的蛋白質，其中以酸奶最好，不僅不可補充蛋白質，還可以幫我我們調整胃腸道功能，有助於毒素的排出。

少吃燒烤類食物

研究表明：燒烤類食物會嚴重傷肝。

因為，這類食物在高溫下進行燒烤，分解的脂肪滴在炭上面，再和肉里的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質人們吃多了不但會致癌，還會傷肝。

所以，燒烤雖然美味，切不可長期食用，偶爾「解饞」可以，但不能經常食用！

第二個字：「喝」

——喝對很重要

日常，生活中，都知道，喝酒損害肝臟健康，但是，你知道，喝水、喝茶，可以保護肝臟健康嗎？

只要「喝」的對，不僅可以保護肝臟，還可以促進肝臟排毒。

早起後，喝一杯溫水，排肝毒

早上起床後，喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。

不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

所以，早起後，喝一杯溫水，對於肝臟健康十分有利！

兩餐之間，一杯茶，修復肝損傷

肝臟也會「口渴」，所以，在兩餐之間，也就是上午九十點鐘，下午三點左右，用護肝的小植物，泡上一杯茶水，有助於減輕肝臟負擔，幫助修復肝損傷！

可以自己動手，做杯蒲公英玉蘭根茶，熱水沖泡代茶飲，可保肝護肝！

材料：野生蒲公英根莖、玉蘭根莖

做法：

1、挖取野生的蒲公英根，清洗乾淨，一定要將泥沙都清洗乾淨，否則做出來的茶味道不好，玉蘭根莖同樣洗乾淨，備用；

2、蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小丁，備用；

3、將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒製成茶，備用；

4、蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，搭配在一起，即可；

5、每次取2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，搭配泡水，有很好的護肝、排毒、預防肝損傷之效！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，有利於肝細胞修復，對於護肝是不做的選擇！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

所以，二者搭配在一起，泡上一杯，對於保護肝臟，修復受損肝細胞是不錯的選擇！

少喝酒，減少肝臟壓力

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝，危害生命健康！

所以，想要肝臟健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！

第三個字：「睡」

——規律作息很重要

現代人經常熬夜，對於肝臟的損害尤其嚴重。

規律的作息，對於肝健康十分重要，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

「人卧血歸於肝」，睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

保證睡眠時間，「清肝瀉火」，這能預防肝氣升發太過。

所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

第四個字：「減」

——減輕肝臟壓力很重要

想要保護肝臟，還要幫助肝臟減輕壓力，也就是盡量少做傷肝的行為，如：

減少油膩，多素少肉

生活中，要注意少吃油膩食物，如長期大量吃肉，肝臟必然受不了，結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越「胖」，最後發展成脂肪肝。

多吃素食青菜，不僅有助人體健康，對於肝臟健康也十分有利，尤其是青色食物，對於保護肝臟，效果尤佳！

所以，平時飲食一定堅持多素少肉，減少油膩。

減少生氣，不要動怒

生活中，很多人動不動就愛發火，但養肝要注意調節情志，順應節氣，戒怒忌憂。

因為發怒、生氣，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀，其中最明顯的是首先影響你的食慾。

其次是引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。

因此，生活中要注意管理自己的情緒，盡量少生氣，不動怒，保持一份好心情！

減少抽煙，莫貪嘴

很多人都知道，喝酒傷害肝臟健康，確實是這樣，但是，同時還要注意，吸煙同樣損害肝臟健康！

吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發現，一生中吸煙總量與肝臟炎症有緊密聯繫。

所以，想要幫助肝臟健康，除了要少喝酒，還要減少抽煙！

減少霉變，切莫「捨不得」

生活中，有些腐爛了一部分的水果，或者是，發霉的大米，變質的食用油，都請一定要扔掉，切莫「捨不得」！

一般這類發霉變質的食物，容易受到黴菌的污染，會嚴重損害肝臟健康，甚至誘發肝癌。

所以，一定不要捨不得，發霉變質的食物，要立刻丟掉！

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