減肥是一個挺難的問題，跑步4個月都減不下來？趕緊這樣做吧
有時候想一想，減肥還真是一個挺難的問題！雖然我現在已經成功的從一個胖子變成一個瘦子，但是對於減肥的痛苦和漫長，我也是記憶猶新的，說實在的，這輩子再也不想成胖子了！
剛開始減肥時真的會遇到很大的挫折，有的時候是跑步受傷，有的時候是跑步減肥無效，這些種種的困難和挫折都會將我們阻擋在門外，讓我們始終無法逆襲成一個瘦子！
現在很多人都在抱怨，為什麼堅持慢跑四個月了，減脂的效果卻不明顯呢？其實這確實是一個惱人的問題，很多人都遇到了這個難題，這導致了很多人都沒瘦下來，甚至放棄了減肥！
今天作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，堅持慢跑四個月，為何減脂效果不明顯？我們到底該如何變瘦？希望我的回答能給大家一些幫助！
堅持慢跑四個月，為何減脂效果不明顯？
1. 燃燒的熱量少
跑步可以幫助我們燃燒脂肪，熱量，這樣我們才能瘦下來！如果你燃燒的熱量過少，我們很難瘦下來，所以有可能是你的跑量不足，導致燃燒的熱量比較少！
2. 體質太差了
有的人確實是易胖體質，沒吃多少東西，就感覺又變胖了，體重不可抑制的上升！其實這都是我們的體質太差勁所造成的，如果你是易胖體質，減脂的效果還真有可能不明顯！
3. 飲食不規範
我們的飲食就是我們的總能量攝入！如果我們總能量攝入控制不好，那麼我們怎麼跑都很難瘦下來！所以減脂的效果不明顯，也許與你的大吃大喝有關係！
那麼我們到底該如何才能變得更瘦呢？
1. 能多跑就多跑
有的時候跑步確實有點痛苦，我們甚至想中途放棄，但是為了跑步減肥的效果考慮，我們千萬不能中途放棄，好不容易堅持了那麼久，剛開始燃燒脂肪就放棄，你不覺得可惜嗎？
所以我們應該能多跑就多跑，每次跑步的時間最好在40分鐘以上，這樣你堅持三四個月，你就能發現你的體重明顯的下降了，你的身材也變得更好了！
2. 千萬不能亂吃
既然想要減肥，我們就得要剋制自己的食慾，千萬不能按照自己的性子來想吃就吃，想喝就喝，這樣對於我們減脂毫無益處，所以我們千萬不能亂吃！
吃低能量低熱量，營養豐富，維生素多，脂肪少，蛋白質多的食物，遠離那些含有很多油的食物，同時我們也要控制飯量，不能吃得太飽，晚飯在五分飽左右就足夠了！
