健身訓練後最不能幹的事，這些都是高手的經驗

首先第一個方面，在冬天可能出現的不較多，就是我們在健身訓練完後，體溫上下起伏不能太大，所以說在冬天會比較容易發生，以為我們在訓練的時候，我們的體溫會提高會上升，同時我們身體里的毛孔是處於張開的狀態，這個時候你急出去或吹空調等，讓自己的體溫快速下降是對身體最大的傷害，我們需要在一段時間慢慢讓身體調整過來，在出健身房去適應外面的空氣環境，而且我們在訓練結束的一段時間，我們的身體體能抗性會下降，讓你調整也不會那麼容易的感冒。

訓練後的的30分鐘左右，不要飲用冷飲或一些冰凍的食品，在我們訓練完後的段時間裡，我們的身體會有所不一樣，因為肌肉的大量破環，會導致我們身體其他的部分用來幫助肌肉，我們的身體中的抵抗性下降，這時候你飲用冷飲之類的冷的食物，會導致我們食慾下降，嚴重的話會出現急性腸胃炎，我們應該在短時間休息的時候，補充碳水和蛋白質食品是最佳的。

訓練結束後同樣不能大量的大口飲水，大量的大口飲水會導致我出汗多，同時我們身體里的鹽分流失的過多，這樣可能會出現抽筋等現象，在這就是會對我們心臟帶來很大的壓力，在訓練後大量飲水會對我們心臟造成極大的負擔，一定要注意這一點。

健身訓練後晚上如果有什麼聚餐，拒絕飲酒，首先是啤酒長期這樣會對我們人體的關節刺激很大，長期使用導致出發炎症等，白酒或酒精度數比較高的酒類傷害極大，本生我們訓練結束後我們身體是處於較高的水平狀態，在飲酒會加快我們人體吸收酒精的成分，從而進入我們的血液這樣的話對我們的肝，胃等等這些器官的傷害極大。

健身訓練後，我們不能去飲用過多的甜品糖等，有些人喜歡吃甜食特別是女孩子，也有的人在訓練完的時候喜歡吃甜食，覺得可能訓練完之後吃甜食，可以補充身體里流失的糖元素，這樣恰恰相反，健身訓練完後大量的飲用甜食長期下去會讓我們感到疲倦，食慾不佳等等會影響我們平時體力的回復。

健身後30分鐘前不要去吃飯，半小時後在去吃飯，在我們訓練過程中，尤其是今天有強烈訓練的朋友，我的在訓練的時候我們身體里的各大器官都來給我們訓練中提供幫助，這時候在你訓練完之後，還不能快速的去恢複本職工作，所以我們要給半小時讓身體的個個部位以及器官休息調整的時間。

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