夏天夏天悄悄過去留下小秘密，一直少吃，肉卻沒少是為啥？

夏天夏天悄悄過去留下小秘密

閨蜜也瘦了

同事也沒胖

唯獨你最肥

一直說夏天一熱就沒胃口的人

正經飯一口沒好好吃

卻

沒能拒絕西瓜、冷飲、冰激凌

啤酒、燒烤、小龍蝦的誘惑

胖的飛起！

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是的，夏天的確不想吃三餐

但是無奈好吃的太多，

更可怕的是！

頂不住食慾常常在晚上進行突擊，

想要減肥的童鞋簡直要哭暈在廁所……

因為要他們拒絕深夜誘惑實在是太難了

有的人無法控制食慾，而有的人為了瘦身只吃蔬菜沙拉和水果，卻依然達不到理想中的減肥效果，這是因為缺少蛋白質和碳水化合物而降低自身的基礎代謝，反而變成了易胖體質。夏季飲食雖然應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，但也不能忽略蛋白質和碳水化合物的攝入，合理選擇玉米、燕麥、牛奶或者奶昔進行營養搭配更重要。

所以，

夏天也並不是什麼神奇的減肥季節，

反而藏了很多的致肥隱患，

如果你不堅持健康科學的飲食，

一樣會變胖紙。

另外，

連日的高溫讓很多人開始疏於健身，

徹底避免一切室外活動，

開啟「能坐就不會站著，

能躺就不會坐著」模式，

殊不知經常在空調房裡呆著，

人的熱量的調節機制受阻，

更容易發生肥胖問題。

出汗自然就會瘦更是一個錯誤的認知，

亮亮就在這裡為大家鄭重闢謠：

其實出汗減肥根本沒有科學依據！人的身體分布著約300萬個汗腺，當高溫引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

簡單來說，夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。

所以醒醒吧，

想要在這個夏天瘦的喪盡天良，

健身必須全年無休，

炎熱夏季也不能放鬆！

?夏季健身最好選擇早晚進行，避免在強烈的陽光下進行鍛煉，健身房+游泳」是夏季鍛煉的標配，這樣可有效避免因天氣過熱而引起中暑、休克等癥狀。

?不同的人群健身的目的有所不同，可以有選擇性地進行鍛煉。夏季天熱，出汗較多，減肥效果明顯，比較適合減脂。冬季體重增長較快，冬季運動增肌效果更顯著。

?運動前以攝取清淡、高糖低脂肪、易於吸收的食物為宜，例如麵食、米飯、水果等。夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，應適量補充白開水或者淡鹽水、運動型飲料，禁忌立馬喝冷飲。

?在著裝方面，要穿透氣性好、速乾的衣服和透氣性好的運動鞋。

?值得注意的是，運動後常常是大汗淋漓，毛細血管和毛孔都處在一個擴張狀態，避免立馬用冷水沖澡和吹空調電扇，以防感冒。

除了那些真的沒有食慾，

或者怎麼吃都不胖的人，

大部分人必須拒絕形形色色的夜宵誘惑，

或者依然頂著高溫堅持運動健身，

才能達到瘦身的目的。

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