很多人都說貧血沒有癥狀，尤其是輕度貧血更看不出來，其實是有的，貧血是一種常見的疾病，而且也屬於一種亞健康疾病，長期貧血對身體的傷害還是非常大的，所以必須要注意，貧血影響消化功能減退，血紅蛋白和紅細胞減少，容易出現疲乏、頭暈、臉色蒼白、食欲不振等情況，嚴重影響心臟的健康，以下這4種信號出現可能是貧血，如果有2種以上證明嚴重了，趕緊自測一下吧。

泌尿系統

貧血時泌尿系統會發出一些信號，女人一般會出現月經不調，閉經等現象，而且貧血者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現為夜間多尿，如果你出現夜間多尿的情況就需要注意了，儘快查一下是否貧血。

手指蓋上的月牙很少或消失

這是一種自測最簡單的方法，只要看看手指甲就知道了，因為貧血的人由於四肢的血液不夠充足，一般就會出現發白，冰涼的現象，而且最常見的就是指甲蓋上的月半比較少或者全部消失，一般的手指蓋上的月牙是比較大的。

面色發黃

如果臉部出現皮膚粗糙，發黃，發暗等現象，也可能是貧血的癥狀，因為代表身體狀況不佳、氣血不足導致的，尤其是女性朋友，可以多注意。

軟弱無力

如果出現疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的貧血癥狀，如果出現頭暈的現象，代表為嚴重，尤其是蹲下站起頭暈加劇，這個可以自測。

每天吃什麼可以改善貧血的癥狀呢？

鐵元素食物

貧血一般是身體缺少一種重要的微量元素，鐵，所以補鐵很重要，平常要多吃一些補鐵的食物，像豬肝，菠菜，豆類食物，龍眼，豬血等。

黑豆紅棗粥

黑豆和紅棗都有很強的補血作用，如果同時吃補血效果更強，而且還可以補腎，養顏，養血，黑豆紅棗粥是一種常做吃法，營養豐富。

黑桑葚

在很多水果當中，桑葚的含鐵量名列前茅，能保持血紅球細胞數量以及健康，防止貧血，桑葚乾的含鐵量更高，常吃還可以醫治貧血。

黑加侖葡萄乾

葡萄乾就是補血的佳品，可以補氣血，強壯筋骨，不僅富含鈣、鐵、磷，還含有大量的葡萄糖，貧血女人的滋補佳品，黑加侖葡萄乾，顆粒大，更好吃，補血效果最好。

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