瘦身順帶皮膚好？趙薇為了《中餐廳》不只減肥那麼簡單！

都說女人有兩個胃，一個是用來吃飯的，一個是用來吃甜品的。甜食固然美味，但是為了美與健康，女星們都紛紛開始加入抗糖大軍了！

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最新的《

中餐廳

》花絮中，面對王俊凱為了解暑給自己買的冰淇淋，趙薇自曝自己為了瘦身已經一年多沒吃冰淇淋了，但是面對小凱的好意，她還是毫不猶豫地接過了冰淇淋，這一舉動也被網友大讚「情商高」！

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好久沒有吃到甜食的她，吃到冰淇淋後也是連呼「開心」，十分有滿足感。這麼愛吃甜食的趙薇為了保持身材對自己嚴格到了這個份兒上，女明星實屬不易啊，然而看她現在的瘦身成果，努力還是值得的！

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不光是身材變好了，皮膚也是一等一的棒，既白皙又光滑！

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別人泛的是油光，只有她呈現出來的是淡淡的膚光，可見皮膚的細膩程度。

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在自然光的狀態下也看不出什麼皮膚瑕疵，暗沉什麼的統統不存在！

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不上高光時候的皮膚呈現啞光的狀態，質感和20歲的時候還有的一拼！

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高清鏡頭下皮膚也彷彿磨皮過一般，完全就是零毛孔雞蛋肌！

抗糖化才是好皮膚的關鍵

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不光是趙薇，張韶涵也是有名的「不吃甜食黨」！曾經嗜糖如命的她為了美，只能狠心「戒糖」。

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她在《我是歌手》中剛復出時就頻頻上熱搜，精緻的妝容顯得皮膚狀態特別好，連連被網友追問到底用了什麼高光，其實皮膚本身底子好也是很大的原因。

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私底下經常只上眉毛和口紅就秒殺了一眾真·少女，年齡36，顏齡卻只有18，豈止是駐顏有術，簡直就是逆齡！

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絲毫不見閉口或痘印，皮膚的光澤度讓人十分羨慕！

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除了戒糖，她也一直有健身習慣，對皮膚的改善作用也是大大的，可以看出全素顏時候的皮膚狀態依舊沒得挑~

明星們紛紛為了美不吃糖，糖對皮膚的破壞威力到底有多大？

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一切都要從紅燒肉說起（誤），紅燒肉為什麼是褐色的？就是因為糖和肉里的蛋白質發生了

糖化反應

！而類似的糖化反應也在我們的身體里發生著，我們射入進的多餘的糖類與蛋白質、脂質或核酸緩慢發生反應，最終生成棕黃色、具有交聯性、結構性質穩定的晚期糖化終末產物——AGEs。

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由於身體各部位都存在蛋白質，所以糖化反應對身體的損害是全面性的。同時糖化反應產生的AGEs除了讓我們皮膚變得蠟黃外，還會導致真皮層彈性蛋白、膠原蛋白髮生交聯，使皮膚支撐力下降，失去彈性，總而言之就是

皮膚老化

！

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對於很多痘痘肌的妹子，糖會讓血液中的胰島素生長因子含量升高，從而引起皮脂分泌增多阻塞毛囊，引發痘痘，更有研究表明，阿爾茨海默症、糖尿病、動脈粥樣硬化、脫髮等問題都跟AGEs在體內的慢性蓄積有一定關係。所以，

抗糖刻不容緩

！

抗糖到底怎麼抗？

對於成年城市女性來說，除了身體供能所必需的的糖之外，每日攝入其他的糖分不要超過22.5克——大約是一個甜筒的含糖量。所以在正餐之外吃零食加餐，一定要看清楚營養成分表！不過也不用太心急亦一下子就「滴糖不沾」，可以將攝入糖量逐量的減少，比如以前一周要吃三塊蛋糕，慢慢減少為一周一次，慢慢養成低糖飲食習慣。

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張韶涵曾說自己的戒糖準則是1是不喝含糖飲料，2是不吃甜點，這些都是初抗糖者都能想到的方面，而第三點更是尤為重要——少吃特別甜的水果和酸奶！

很多人認為水果和酸奶就是健康的象徵，殊不知許多水果也是典型的高糖食物，比如葡萄、哈密瓜、榴槤等等，為了口感，很多酸奶也加入了過多的糖分。「建議水果和酸奶這個部分參考2016版《中國居民膳食指南》標準來攝入，水果200克-350克（1個中等大小蘋果大約250克），酸奶200克（兩小罐）。」

（引用@營養師顧中一）

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同時，日常吃的精米白面的碳水化合物量也不低，可以將主食換做全穀物，也就是經過適度加工，基本保留完整穀粒營養的穀物製品，例如全小麥、糙米、大麥、燕麥、蕎麥、高粱、黑米、小米、燕麥片等。

除此之外，口服保養品或者選擇抗糖化護膚品也能助力抗糖化！

好物推薦

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POLA寶麗B.A抗糖化丸 參考價RMB470/60粒

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Biocyte抗糖丸 RMB540/30粒

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POLA寶麗B.A極光幻彩精華液 RMB4900/50g

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Obagi歐邦琪抗糖化口服液 參考價RMB368/10支

撰文：王曉暖

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