如果想要瘦下來，請停止節食，忠告你要吃一點「肉」！

減肥 08-18

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很多人在減肥期間戒掉了肉，覺得脂肪多、熱量高。

但是不吃肉並不能讓你變瘦，有的人堅持不了幾天，就控制不住放開大吃；有的人肉是戒掉了，但卻吃了更多高熱量的素菜變胖；而還有的人是導致營養攝入不均衡，健康遭到威脅。

今天小脂就來告訴你們，不吃肉有什麼傷害，減肥期間怎麼吃肉可助瘦身？

1、不吃肉有什麼危害？

雖然說很多脂肪是從肉里來的，但是肉除了脂肪還有很多人體需要的維生素跟礦物質等，是協調體內的營養平衡的，幫助身體進行運轉的能量，是很多素菜裡面所不具備的。

此外，肉類有人體需要的動物蛋白，是給肌肉提供營養的，不吃肉的話肌肉得不到營養會逐漸流失，肌肉流失的後果是你身體每天的代謝率會下降。

如果你拒絕吃肉，等於營養不良，長期以往會導致身體免疫力下降，皮膚變差，身材鬆弛，代謝變低，變成「易胖」的體質。

所以，減肥期間也需要攝入適量蛋白質，才能助你更快減脂！

2、減肥期間如何選擇肉類？

害怕肉類裡面的脂肪含量高，你可以選擇低脂肪熱量的肉類，比如多吃白肉，白肉裡面的脂肪含量相對比較低，比如：海魚（100g熱量100大卡內）、雞胸肉（100g熱量118大卡）、鴨胸肉、瘦牛肉（100g熱量120大卡）、蝦等，食材做法只要少油低鹽，就能控制熱量了。比如正餐補充一掌心的肉類，既能補充蛋白能量，又能吃上肉，你完全不用擔心肉使你發胖。