《酷暑就該這樣養生》

1

廣東的夏天除了熱，還有濕，所以是暑濕夾雜在一起。

生活建議這一塊，夏天汗出多，最主要的是注意補水，出汗的同時會帶走一些電解質的，最主要的鈉鉀。

如果不是出汗量特別多的人，正常飲水都可以補充鈉鹽的了；建議喝溫水，其實喝冷飲只能使口腔溫度降低，而且現在脾胃虛寒的人居多，喝冷飲更加損傷脾胃，周身不暢。

2

對於有高血壓、心功能不全、腎功能不全的患者，就不要刻意補充過多鈉，進水量也要根據尿量來定（常規來說按尿量+500來算）。

3

平時炒菜可以適當加點姜，正所謂冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃點姜，可以利於食物消化，同時可以加快血液循環，毛孔張開，幫助散熱。

4

注意不要長時間待在高溫下，同時也不要長時間待在空調房裡，對於空調可以調成抽濕模式，溫度不用太低，開吹風。

因為在廣東濕氣重，人體熱量不易散發，空調開成抽濕模式，溫度不用太低，也會很舒服的，特別是夜間睡覺期間，如果是製冷模式就很容易感冒。

5

關於食療，夏天濕氣重，人容易胃口差，所以用山楂烏梅煮水，加入冰糖；或者用綠豆薏苡仁加少量陳皮煲糖水；還有西瓜綠豆湯；

這些都是不錯的食療，但對於一些素體脾胃虛寒的，就不要吃太多。

6

夏天胃口差，不想吃飯，可以喝點粥，如蓮子粥、荷葉粥、小米粥，可以稍微加點薑絲。

但是對於糖尿病的病人就不建議喝粥了。

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