夏日美白，飲食也可以神助攻！教你美白小方法

所謂一白遮三丑，尤其夏天來了，心裡就只有一個願望，白到發光。但美白是一個複雜而有些漫長的過程，除了外部的塗塗抹抹，日常飲食、作息規律、適度運動這些因素也很重要。今天小編就要來跟大家聊聊，飲食這個環節~~

在我們日常飲食過程中，有不少美食也是對我們美白有所幫助的。以下這些食物可都是我們美白道路上的「神助攻」呢！

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高維C水果

維生素C被稱為「美膚聖品」，抗氧化是其一大功效，因此多吃高維C水果，幫助你擁有健康白皙的皮膚。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣。

芒果不僅富含豐富的維生素C，而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對於經常曬太陽者，更建議適當多食用。

西瓜不僅可以為機體補充水分，還能曬後修復的「一劑良藥」。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬後修復面膜敷臉，能夠鎮靜肌膚。

在美白水果中，被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，自然是少不了的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚的功效，除了泡水喝，可以用敷臉的方式。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

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紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

西紅柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化劑番茄紅素。可以幫助你減少晒傷的幾率。吃番茄的同時，也吃一些土豆或者胡蘿蔔，因為其中的β胡蘿蔔素，同樣能有效阻擋紫外線。

素有「小人蔘」之稱的胡蘿蔔也被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所富含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，減少紫外線對人體危害，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。

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高維E堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋。

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魚類

適當地吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚白皙。因為魚類含動物蛋白和不飽和脂肪酸，不僅減少肥胖的擔憂，而且有助於降血壓和降血脂。

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