OL減肥可以吃什麼零食？這7種任君選擇

很多OL在工作無聊、睏乏的時候總喜歡吃一些小零食，但有些零食又很容易吃胖怎麼辦？別急，小編為大家推薦7種辦公室良心零食，任性吃不發胖，甚至還能幫你減肥哦。一起來看看吧。

1、亞麻籽麵包

亞麻籽含有豐富的錳、鉀和硒元素，亞麻籽麵包還含有必需的脂肪酸、膳食纖維、植物雌激素，有助於提高你的健康水平，幫助讓你擁有一個理想的身材。必要的時候，亞麻籽麵包會給你的身體補充健康的燃料，幫助你健康瘦身。當然如果還想瘦得更快或者一直保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、燕麥餅乾

燕麥餅乾香脆美味，營養豐富，具有高飽腹的效果，食用後可以有效增加飽腹感，避免吃得太多攝入過高熱量。美國營養學家對含有同樣能量的17份食物進行研究後發現，最容易讓人感覺到飽的就是燕麥餅，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽，所以如果實在太餓了，可以吃點燕麥餅乾飽腹，但切記不要吃太多哦！

3、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

4、豆腐乾

豆腐乾含鈣量高，並且營養成分很均衡，脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。據檢測，100克豆腐乾中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質，但脂肪含量卻很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕發胖。如果沒有時間吃正餐，那麼就吃一點豆腐乾來充饑解饞吧，一天就可以補充40%的鈣質。

5、水果

水果是最好的零食，許多水果都有益於美容護膚，如蘋果、柑橘、橙子、檸檬、聖女果、小黃瓜、西梅等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，能夠增進食慾、幫助消化、治療便秘。

6、咖啡、牛奶

有些人不喜歡喝奶，但是牛奶的營養很豐富，它有充足的鈣質，並且易吸收。如果你不喜歡喝牛奶，但是咖啡還是很合你的口味的話，可以將咖啡與牛奶進行搭配。建議不要選擇超市中的速溶咖啡，自己泡一杯更是不錯的選擇，在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡，盡量不要放糖，但如果覺得苦就放一塊芭爾糖，因為這種糖是安全的甜味劑，所以不會發胖。

7、黑巧克力

黑巧克力的「魔力」早已不是傳說，而是被研究證實了，但這並不是說早上起來就得來上一根巧克力。下次嘴饞想吃巧克力的時候，選擇低糖或者無糖黑巧克力，而不是高熱量的普通巧克力，一樣讓人滿足，而且不用擔心發胖。而且黑巧克力富含營養素，能夠幫助控制飲食和促進消化，所含有的咖啡因也能促進人體新陳代謝，所以是有助於減肥的，但不能多吃。

溫馨提示：吃零食的最佳時間是上午10點和下午4點

很多人都認為吃零食會發胖，所以很多想減肥的人都管住自己的嘴巴絕不吃零食，其實健康合理的吃零食有減肥的效果，吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點，這兩個時段最容易產生飢餓感。也有科學研究表明，少食多餐有助於減肥瘦身，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免飢餓所導致的午餐、晚餐吃得太多。

人們由於工作等原因，在三餐之餘容易肚子餓。因此許多白領都會在辦公室準備一些零食。如果你想解饞、飽腹又不想發胖的話，不妨試試以上幾種零食，再配合營養減肥餐使用，絕不會讓你發胖，還能幫你減肥哦。快試試吧。

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