身體出現這些癥狀，說明你體內濕氣太重了，教你祛濕的好辦法

有些朋友一到了夏天，會感覺身體累，會有全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，其實這大多是因為濕氣重引起。一旦發現身體有濕氣重的癥狀，就要開始祛濕調理了，下面就跟著小編一起來了解下吧。

夏季濕氣重可分為兩類

1、濕熱

濕熱體質主要因為夏季天氣熱、濕氣大，濕、熱合併進入體內，或是因為濕氣長期不除，而化熱，也可能是陽氣過盛導致。濕熱的體質主要表現為午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。濕熱很容易讓人誤以為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。

2、寒濕

寒濕體質的形成主要有兩方面，一是身體陽虛，同時濕氣重，導致濕氣停留。二是外界濕寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現代人使用空調，加之夏季濕氣大，合併導致了濕寒問題。一般濕寒會表現為冷的現象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。但也有部分人會出現臉上長斑、長痘、反覆口腔潰瘍、口臭等現象。

夏季祛濕的方法有哪些

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！