很多人一直在減肥，但是當體脂率只有10％時，你會變成什麼樣子？

當很多人減肥時，他們只關心自己體重的數量，以判斷減肥是否成功。事實上，減肥不等於減脂。體重減輕可能只是身體「水分」的減少。它不胖，所以減肥不等於減肥。體重減輕了體重。

讓我們先了解什麼是「體脂」？

身體脂肪也是你體內的脂肪。身體的「肌肉」可以幫助你燃燒更多的卡路里，而脂肪可以讓身體儲存更多的卡路里。這是肌肉和脂肪之間的差異。

看看1KG肌肉與小脂肪的體積比較：

不難看出脂肪和肌肉的重量相同，但體積不同，脂肪佔據的空間相對較大。

這意味著你的脂肪率越低，你的體形越好，你的身體肌肉越多，你的身體消耗的熱量就越快！

那麼，你知道10％的男性「體脂率」是什麼樣的經歷？

當您躺下時，您可以用手指輕輕拉起腹部皮膚。身體脂肪率高的人肯定會拉出一層厚厚的肥肉。

躺著可以看到腹部肌肉的輪廓。它會是什麼樣子？

腹部肌肉的輪廓仍然清晰，使身體稱為風景，這是身體脂肪率的10％。

那麼你怎麼知道你的體脂率？

有兩種方法可以了解您的體脂百分比：

一，計算公式

男孩體脂百分比計算方法：

女性體脂百分比計算方法：

如果沒有計算，那麼直接使用第二個，簡單粗魯，準確！

第二，身體肥胖

體脂的計算方法非常簡單。您可以直接在身體脂肪上準確測量您的體脂率和體重。身體脂肪被稱為與通常的脂肪相同。它可以用來衡量重量。最重要的是比通常的側身脂肪功能名稱，簡單粗糙！

你一定很好奇，體內的脂肪百分比是否儘可能低？

答案被否定了。女性的標準體脂率為18-22％，男性為14-20％。當男性的體脂率低於8％時，女孩的體脂百分比低於14％，這是非常不健康的。沒有脂肪的內臟器官的支持將變得非常脆弱。因此，正常男性體脂率維持在16％，而女生則可以保持在22％。

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