老人要快樂，就要調整自己的認識與態度

昔我往矣

楊柳依依

調整自己的認識與態度

老人要快樂,就要調整自己的認識與態度。快樂的老人善於適應困境,能在黑暗中尋求光明。廣西有一位心胸開朗的老人,曾因全部財產被盜,一夜之間變成無家可歸的人。她說:「有人就有財。」並唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點,就是想得開,對生活充滿信心。老年人要使自己快樂,必須心胸開闊,以現實的眼光看待一切。

牢牢把握現在

老年人不要懊惱過去,也不要擔憂未來,要牢牢把握現在,享受人生。過好每個今天,才能使生命更有朝氣,更有力量,更有成果,更幸福,更安全,更快樂。

循序漸進從散步開始

很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休後想擁有健康的生活,那麼你就必須堅持鍛煉。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上,腳踏實地,先從最小運動量和最少運動次數做起,例如在住宅小區里或者購物街上散散步,循序漸進,逐步加大強度。

了解適合自己的運動類型

你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎?你是否需要在健身房裡與許多人一起鍛煉?在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前,你應該弄清楚什麼樣的運動,你最可能長期堅持且樂在其中。

做個體檢排除不適合的運動

退休之初,進行一次全面體檢,了解自己的血壓、膽固醇水平等相關健康數據,了解心臟承受能力,以幫助自己選擇合適的運動項目。告訴醫生你正考慮開始鍛煉身體。向醫生問清楚,自己是否有應該避免的運動項目或對運動強度有什麼要求。尤其是肥胖者或有心臟問題的人,更要關注運動的強度。無論檢查結果如何,你都應該根據這些信息,制訂出切合實際的退休後運動計劃。

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