每日 | 一周最喪的一天，當然要30秒瘦全身了~

大家好，我是喪喪的九姑娘，簡稱

喪九

不要問我為什麼這麼稱呼自己

因為研究就是這樣說的

↓

雖然周二一周最喪

但我們還是要積極地減肥的

所以我們來瘦全身吧！

動作要點：

跳躍時核心繃緊

腰部不要塌

腳尖點地後迅速用腿部發力跳回起始位置

PS：膝蓋不好的小夥伴不適合哦

大體重的小夥伴

在跳躍的時候

要注意

輕微地腳尖點地

利用腹部、臀部發力跳躍

這樣能減少膝蓋的壓力

動作次數：

做7次~10次，堅持3組~

一個羞澀又驕傲的ps：

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