入伏後，減肥黃金期，盡量做到「3吃」，「3揉」，「3動」！

小暑過後，就是正式的進入到了入伏天了，它可以說是一年中最熱的時段，雖然大家穿的衣服越來越少，各種傲人身材的凸顯，太多的人加入到了減肥的行列之中。就是為了身材更加的完美，演變成穿衣顯瘦，脫衣有肌肉的標準。

要知道，入伏之後，減肥正當時，是減肥的黃金時間段， 盡量讓自己做到「三個三」，包括「3吃」、「3揉」、「3動」，讓你燃脂事半功倍！

入伏後 ，減肥黃金期，盡量做到「3吃」

1、吃—黃瓜

夏季的時候，被封為美容養顏、滋補減肥的聖品，黃瓜怎麼可以少了呢？黃瓜不但可以敷臉起到滋潤保濕的效果，生吃、榨汁可以起到減肥利尿的功效。黃瓜中含有的丙醇二酸物質，能夠很好的將體內的糖類轉化為脂肪，可以降低膽固醇，起到燃脂的作用。

2、吃—苦瓜

苦瓜可以說是被稱之為脂肪的殺手了，苦瓜不僅熱量低，而且富含的苦瓜素也很多，從而可以抑制脂肪的吸收，起到消腫、祛濕、減肥的功效。對於因濕氣所導致的肥胖患者來說，具有很好的緩解作用。

3、吃—芹菜

芹菜中熱量非常的低，是負卡路里的食物，其中富含豐富的膳食纖維，有利於腸胃蠕動消化，起到燃脂瘦身的效果。

入伏後，減肥黃金期，盡量做到「3揉」

1、揉—帶脈

帶脈被稱之為人體的減肥穴位，就像是人體自帶的一條腰帶。每天按揉帶脈只當痛感為止，可以很好的刺激到帶脈穴，起到祛痰濕、減輕腹部脂肪，有助於控制脂肪，促進人體的新陳代謝。

2、揉—尺澤穴

此穴位，位於手腕的部位，我們用拇指進行按壓此穴位10秒的時間，可以有效的改善呼吸系統的機能，從而可以加速新陳代謝，緩解濕氣過重出現了浮腫，對於減肥瘦身具有很好的緩解和治療的功效。

3、揉—天樞穴

在飯前用雙手進行按壓5分鐘的時間，可以有效的起到通經活絡、減肥減脂、去除濕氣的效果，對於減肥胖的人來說，按揉此穴位非常的實用哦！

入伏後，減肥黃金期，盡量做到「3動」

1、動—人面獅身體

這種瑜伽的方式，可以很好的促進睡眠，在不需要任何的工具的情況下，在瑜伽墊或者是床上進行15分鐘的運動，可以起到很好的燃脂的效果。

2、動—仰卧卷腹

這種運動可以很好的鍛煉到腹部和腿部的贅肉，對於肥胖者來說，可以很好的減掉腹部的贅肉，對於瘦子來說， 可以鍛煉到腹部的肌肉，起到增肌燃脂的效果。

3、動—倒V式

這種動作需要人處於V字的狀態，可以很好的鍛煉到腹部、臀部的贅肉，效果非常的棒，但是有一點就是在進行此運動的時候，需要抬起一側腿，難度係數會比較大。

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