枕頭不是枕頭的！宿便是商家編的偽概念！別再受這些騙了？

每個人的生活，都離不開五件事：吃、喝、拉、撒、睡。誰都想每天吃得好，睡得香，身體棒，但一旦進入某種誤區，就不好了。下面的內容就是給大家「掃盲」「掃雷」的。

紅棗、紅糖不「補血」

很多女性都有缺鐵性貧血，喜歡吃點紅棗紅糖補一補。

然而，紅棗、紅糖雖然紅紅的，但含鐵量並不高：紅糖中 96.6% 的成分是糖，鐵含量非常少；紅棗中鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是鐵的好來源。

瘦紅肉、血製品、動物肝臟，才是真正「補鐵補血」的好食物。

土豆是主食，不是菜

土豆的澱粉含量為 17% 左右，比米飯（26%）低一點點。

酸辣土豆絲配米飯，其實是吃了兩份飯……

不過，土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質，飽腹感強熱量低，是很不錯的主食選擇。

食物發霉了，沒長霉的地方也不能吃

食物一旦發霉，沒有長霉的地方也會有看不見的黴菌存在。

黴菌還可能產生毒素，在食物里擴散，無法用眼睛看出範圍有多大，即使加熱也不一定能去除。

生命安全最重要，食物發霉就扔了吧。

飯菜應該趁熱放冰箱

很多人覺得，熱菜直接放冰箱，對冰箱不好，所以總是等涼了再放。

但放涼過程會給細菌提供大好的機會，特別是夏天，不到半小時數量就能翻倍，可能還沒等放進冰箱食物就已經壞了。

為自己的健康著想，飯菜還是趁熱密封好就放進冰箱吧。

反覆燒開的水不致癌

自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。

但是！經過測定，即使反覆燒開 20 次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。

燒過好幾次的水，放心喝。

果汁不是健康飲品

果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但維生素、礦物質、膳食纖維等營養素則損失嚴重。

與新鮮水果相比，果汁沒有任何營養優勢。

2017 年美國兒科學會在指南中明確指出：1 歲以下寶寶不能喝果汁。

早上起床，喝淡鹽水不排毒

早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。

中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。

特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。

便便不是「多蹲一會兒」就能出來

排便時間越長，越容易出問題。

上廁所（大便）的最佳時間是 3～5 分鐘左右，實在上不出來，出去溜達溜達再試試。

書、報紙、手機、平板電腦……就別帶進廁所了。

每周 3～21 次便便都正常

便便並不一定每天拉，每周 3～21 次便便都是正常的。

千萬不要以為自己兩天沒拉就是便秘了，開始「排宿便」「清腸毒」。

好便便，最重要是：要規律。

只要你一直有比較規律的便便習慣，就不是大問題。

「宿便」是個偽概念

「宿便」是商家編的，醫學上並沒有這個說法。

便便的形成要持續幾十個小時，所有的大便都是至少一天前的，這很正常。

對於健康人來說，沒有宿便，也沒有所謂的毒素。各種「排腸毒，清宿便」的產品，不要用。

尿多不是腎不好

腎不好的表現，不是尿多，反而常常是尿少。

每天的排尿量，會隨著飲水量、出汗量等發生變化。天氣炎熱出汗多，尿量就會少，但如果你愛喝水，尿量自然就會增加。

單看尿量，不能反映腎有問題。

小便後用紙擦，不會得陰道炎

使用乾淨的衛生紙，不會造成陰道炎。

我們日常使用的衛生紙當然不是完全無菌的，但正常情況下，一張乾淨的手紙不會有滴蟲或其他致病微生物。

擔心紙不衛生，不如注意方向有沒有擦錯：擦屁屁一定要從前往後擦。

打呼嚕不是睡得香，可能是病

睡覺打呼嚕（打鼾），是呼吸不暢的表現。

強烈的、不規律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障礙，不僅會讓人白天容易犯困，精力下降，嚴重時還有猝死風險，需要治療。

枕頭不是「枕頭」的

人的脖頸有一個略微前傾的弧度，需要枕頭的支撐。

枕頭最關鍵的作用不是枕「頭」，而是用來枕脖子！最好能把後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住。

如果只用枕頭來枕「頭」，頸椎沒有支撐，時間久了會不舒服。

來源丨丁香醫生

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