糖尿病15年，不吃西藥，糖化正常，做到這四點就可以

按時按量吃飯

糖尿病患者不管是吃飯還是生活習慣，都應該有一個相對認真的規則，這樣血糖才能慢慢的理想化。

所有的糖尿病患者必須有一個自己吃飯的規則，在飲食上率先起到平穩血糖的作用。

飲食上藥遵循：低熱量、低脂肪、低碳水化合物、低鹽的規則。在這個規則的基礎上還要做到，每天幾點吃飯吃多少都必須有一個固定的量，這樣才不至於血糖忽高忽低。每天的主食量固定在140克左右就可以了。這裡的140左右指的是做熟的食物。

按年齡病情定時運動

糖尿病人的運動沒有固定的形式，只要適合就可以，體質好的運動強度大點，可以快走、跳繩、慢跑。體質差的運動強度要弱，比如慢走、爬樓、做家務。都是可以的只要是消耗體力的都能起到降血糖的作用。

應該注意的是不管是什麼運動都要堅持在飯後半小時進行，可以起到直接降糖的用處。

切勿空腹運動，尤其是高強度的運動。容易造成低血糖，得不償失。

每天都要定時測血糖

為什麼要定時測血糖，每天幾點測就是幾點測，這樣對長期血糖的評估比較準確，自己調整起來也有據可依。人體不同時間段的血糖水平是不一樣的，今天8點測，明天6點測，雖然都是空腹，但測出的血糖值肯定是不一樣的。現在知道了，以後就要定時測血糖了。

讓血糖值調控飲食量和運動量

如果監測的血糖值不太理想可以相對調整下飲食的食材與量和運動的強度與時間，實現少吃藥和不吃藥。

這四點是糖尿病控制血糖的基礎與重中之重，並且是相輔相成的，缺一不可。只有這四點同時做到了，才能讓血糖達到一個相對理想的狀態。

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