這門耶魯歷史上最火爆的課，卻教學生……

何謂幸福？是「腰纏十萬貫，騎鶴下揚州」那般物質富足、逍遙自在，還是「問君何能爾？心遠地自偏」的內心平和、無欲無求，抑或是「萬國衣冠拜冕旒」彰顯的崇高地位、凌人權勢？千萬人或許有著千萬種答案，但追求幸福卻是人類的共性。2018年年初，耶魯大學開設了「幸福課」，從心理學的角度闡釋幸福的含義以及通往幸福的途徑，該課程一經推出即受到學生的廣泛歡迎。

耶魯大學西利曼學院院長、心理學教授勞里?桑托斯決定開設「心理學與幸福生活」課程之初沒有預料到該課程會如此火爆，桑托斯教授最初預計會有百餘名學生參加課程。

但在課程開放註冊僅僅幾天之內，就有300多人選修課程，並且選課人數以雷霆之勢不斷攀升。最終，一周之內有1200餘名學生選擇了「幸福課」，差不多是耶魯大學本科生人數的四分之一，成為校史最受歡迎的課程。學校還開發了配套的手機應用程序「ReWi」，便於學生完成課程任務。在每周兩次的課堂上，桑托斯教授希望能引領學生過上心滿意足的生活。

幸福沒有如約而至

耶魯大學是常春藤名校，要想躋身該校，學生在中學階段就必須犧牲閑暇時間寒窗苦讀。然而，一路披荊斬棘進入耶魯校門之後，幸福卻沒有因為踏入名校就如期而至，許多學生難有歡愉美好的狀態，對人漠不關心，自己則焦躁不安。桑托斯教授於2003年來到耶魯大學任教，十幾年的執教生涯中，她見慣了學生的苦惱煩悶。

學生每天行色匆匆、廢寢忘食，難有空閑享受校園的宜人景色，時時憂慮未來何去何從，卻在不知不覺間光陰轉瞬而逝，虛度青春年華。耶魯學院委員會2013年發布的《心理健康報告》顯示，超過一半的本科生在校期間尋求過心理健康輔導。

「長久以來，耶魯學生一直呼籲學校能夠開設積極心理學課程，當看到桑托斯教授提交的課程申請時，我真的是欣喜萬分。」耶魯大學心理學研究主管安宇京教授說道。

「我很關心我的學生，我覺得他們已經意識到名校並非幸福的保障。他們渴望改變學校的風氣，他們想活得幸福而充實。要是能通過該課影響這1000多名學生，讓他們對周遭事物充滿感激之情，在日常生活中不再拖拉怠惰，能夠多和他人往來接觸，那就意味著我們在校園內播下了改變的種子，推動學校孕育積極、健康的校園風氣。」桑托斯教授這樣說道。

由於學生人數遠超學校預期，最初，學生只能被分成兩部分同時上課，一部分在學校的巴特爾教堂現場聆聽桑托斯教授講授，另一部分則在小禮堂觀看課程直播。數周之後，課堂被轉移到了學校的伍爾西音樂廳，所有學生一同上課，而這一音樂廳通常只有舉辦大型交響樂演出才會啟用。同時，由於選課學生眾多，學校從不同學院抽調人手組成了24人的助教團隊協作授課。

走出誤區是關鍵

積極心理學和行為改變是桑托斯教授「幸福課」的兩大根基，前者指明了促使人們生活充實、積極向上的心理學要素，而後者教導學生如何把理論應用到實際生活之中。每天，學生都要完成家庭作業，例如沉思10分鐘，睡夠8小時，記下5件心懷感激的事情。每周課後，桑托斯教授還會給學生布置課後任務，包括向他人表達感激、積极參与社交、作出善舉等，林林總總，不一而足。同時，學生也會參加隨堂測驗、期中考試以及完成意在改善自我的期末項目。

「學生首先要摒棄關於幸福的錯誤觀念，許多我們認為能帶來幸福感的事物不過是假象罷了。優異的成績、難得的實習機會、高收入的工作，這些學生羨慕的事物其實不能帶來絲毫幸福。心理學上有個術語叫作『繆望』，例如期望升職加薪、豪宅名車能帶來幸福，這不過是尋求幸福的徒勞努力而已。」桑托斯這樣解釋課程的核心理念。「通過調查，研究人員發現那些生活極其幸福的人的共同點是他們常常花時間與親朋好友相處，積极參与社交。這才是獲得幸福的保證。」

誠然，一些學生坦承選擇這門課的原因在於課程要求相對輕鬆，而且學生人數眾多，教師不可能逐個檢查學生是否認真完成日常作業。不少學生從朋友口中得知這門課程後便報名參加。不過，桑托斯教授並不認為學生能輕鬆完成課程，相反，她把這門「幸福課」稱作耶魯最難課程。「要想真正改變自己的生活習慣，每天都要做到自律，這是非常艱難的任務。」她這樣說道。為了減輕學生間相互競爭而產生的分數壓力，桑托斯教授還建議學生選擇課程時申請「及格或不及格」的評判標準，畢竟，「分數和幸福與否沒有任何關係。」

不過，這門耶魯最受歡迎課程註定是驚鴻一瞥——「幸福課」在2018年春季學期結束之後不再繼續開設。究其原因，安宇京教授表示，「這種類型的大課偶爾出現一次是非常振奮人心的，但是它耗費了巨大的人力和物力，學校沒有能力每年都開設這種規模的課程。另外，這會和同時段的其他課程衝突，總是把其他課程的學生搶走也是不公平的。」

慶幸的是，桑托斯教授依據「幸福課」的課程內容，在家中拍攝了研討班形式的新課程——「幸福的科學」。該課程包括8個部分，共計14個小時，於2018年3月在在線教育網站Coursera上線，供用戶免費觀看。

耶魯不會獨行

放眼國外高教領域，耶魯大學不是唯一開設積極心理學課程探討人生幸福的高校。曾經哈佛大學開設的「積極心理學」課程也轟動一時，報名學生超過900人，學校還將該課錄製成視頻上傳網路，觀者甚眾。

哈佛大學這門也是俗稱「幸福課」的課程同樣從積極心理學的角度闡述了幸福的含義和獲得幸福的途徑，不過與耶魯大學「幸福課」的不同之處在於缺乏行為改變的內容。2014年，加州大學伯克利分校也推出在線課程，以科學理論為基礎，通過實踐教導學生如何把每一天都活得幸福快樂、意義深長，其時課程註冊人數達到了4萬左右。

縱觀歷史，人類對幸福的探尋從未停止，早在古希臘時代，思想家柏拉圖就闡述了關於幸福的哲思。相比古代，在當今時代探討幸福最大的不同可能在於人們可以以科學為基礎進行研究調查。在如今大學生焦慮嚴重的情況下，「幸福課」在高校的流行或許有著較為現實的效用。可以確信的是，不論古今，幸福的獲得絕非一夕之功，但也不是鏡花水月無法企及。高校的「幸福課」有著強有力的理論依據和系統的教授過程，或許是學生以及普羅大眾通往幸福生活的捷徑。

主要參考文獻：

[1]Mariwala,Santos."Santos course breaks enrollment record". Yale News. January 22, 2018.Web.

[2]Moore,Tracy."You Don"t Need Yale"s Course on Happiness to Learn the Power of Positive Psychology". Medium . February 1,2018.Web.

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