脾胃虛弱如何調理？不要慌，專家來教你如何健脾養胃！

脾腎虛弱的癥狀越來越多發於年輕人身上，生活、工作壓力大，不良的生活習慣經常熬夜以及經常處於精神緊張的狀態都會導致脾腎虛弱，脾腎虛弱的人也許一開始並沒有很明顯的不適癥狀，但是時間久了對身體健康的危害還是非常大的。下面一起來學習下脾胃虛弱的知識吧！

一、脾胃虛弱有哪些癥狀？

脾氣虛：腹脹納少，食後脹感，肢體倦怠，神疲乏力，少言懶語，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

脾陽虛：大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜暗，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

脾不統血：多見於慢性出血的病證，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

二、脾胃虛弱如何調理

1、飲食規律、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是脾胃虛弱的人，盡量不要吃辛辣刺激以及生冷食物。另外，要注意定時定量吃飯，少吃多餐，吃飯要細嚼慢咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵，收到情緒的干擾。

2、按摩穴位

健脾可以多按「脾俞穴和足三里」。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置，與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。

足三里穴是古今公認的「健脾第一穴」，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指。每天按揉兩側足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

3、多進行運動

只有增加運動量才可以促進胃腸的蠕動，有利於胃腸道的吸收和消化功能，同時也可以增加了呼吸的頻率和深度，這樣對胃腸道起到了一定的按摩功效。

脾胃虛弱的人群可以選擇騎自行車、游泳、步行、太極拳、慢跑的方式，但是運動量要達到30分鐘以上，這樣才可以改善胃腸道的功能。

脾胃受損，很多人會忽視，脾胃不好的人除了以上三招日常調理外，不妨試試以下這個食療方，每天堅持吃，健脾又養胃！

健脾養胃食療方-黑糯茶

材料：巴馬黑糯米，紅茶

製作方法：晾乾的黑糯米和紅茶葉洗乾淨，加入適量的清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶黑糯茶，開水沖泡飲用。

方解：古農醫書上有這樣的記載：黑米有補氣血，滋陰補腎、健脾養胃、明目活血的功效。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

紅茶性溫，擅溫中驅寒，溫胃驅寒，能化痰、消食、開胃。可見，紅茶宜脾胃虛弱者飲用。

兩者搭配具有健脾和養胃的功效，主要用於調理脾胃虛弱，虛寒等疾病。

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