每天跑步一小時，堅持一年，身體會發生怎樣的變化？說出來你別不信

每天跑步一小時，跑之前要做一下跑前準備，伸展手腳。如果是在跑步機上跑，建議一定要買一雙好的跑鞋和護膝。不然膝蓋和腳後跟都很容易造成不可逆的傷害。如果是戶外跑一小時，建議慢跑，對膝蓋磨損小些。

每天堅持跑步，身體素質確實提升了，很少有感冒之類的問題，並且一般小問題都能自愈。更重要的，我的頸椎病也比之前好了不少，每次跑完總習慣性地活動筋骨，拉伸，身體保持在一個比較舒服的狀態。還有一個，尤其是夏天，流汗特別多，其實，我的理解是這類流汗也是一種排毒的表現，健康運動對身體是有極大地幫助的，比起保健葯更有效。當然運動也少不了科學飲食，營養搭配。一年以後你會發現，臃腫身材開始消瘦了；消瘦的身材開始結實了；腿腳靈活矯健了；爬起來沒有電梯的高樓層不喘了；平日里工作和學習的效率明顯提高了；出門旅遊的精力更加充沛了；失眠的狀態消失了，睡眠的質量顯著提高了。

總而言之，跑步真的是一項非常簡單且健康的運動，值得堅持去做，許多成功人士都有跑步的愛好。但也友情提醒一下，一定要換好合適的裝備，找對合適的路面，掌握正確的姿勢方法，也要選擇合適的天氣，霧霾天氣就算了。

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