秋季養生：多喝水、開口笑、少煩惱、常吃「秋三寶」

大自然有四季，人作為大自然的一份子，也隨著自然變化而變化。

秋天，大自然的陽氣逐漸衰落，陰寒慢慢滋長，整個大地的生機慢慢沉寂。

秋天是肺病多發的季節，肺是嬌臟，怕冷怕干，秋燥、秋寒最易傷肺，所以在秋天應注重養肺。（中醫所說的肺指的是整個呼吸系統）

很多人到了秋天，覺得嘴裡、嗓子里發乾、發癢，容易乾咳，沒有痰，這就是秋燥引起的咳嗽。

秋天養生，排在首位的就是潤燥，防止肺火傷身。

秋季養肺，第一要注意多喝水，要比平時多喝1-2杯水，避免因為秋燥而引起的喉嚨干癢，保持呼吸道的濕度。

養肺最輕鬆的辦法就是：經常開口大笑。

中醫說「常笑宣肺」，因為在大笑的時候會不自覺深度呼吸，深呼吸有助於肺吸納更多的氧氣，也有助於呼吸道通暢。

所以，到了秋天，不止要笑，還要哈哈大笑，千萬不要憋著。

秋季養生還要注意調整心態，萬物肅殺的氣氛容易讓人產生悲傷情緒。

而憂愁會傷身，導致氣血不順，影響健康。

到了秋天，要保持心態樂觀，調整自己，不要陷入不好的情緒里，多注意休息。

秋季養肺多吃三寶：銀耳、梨、甘蔗。

銀耳，有生津潤肺、滋陰養胃、益氣補腦的功效，對於肺火旺、肺燥、腸燥都有很好效果，另外它性平並不寒涼，秋天多吃一些。

咳嗽吃梨，大家都知道。

梨是秋天的應季水果，是潤肺、止咳、降火的首選水果，但值得注意的是，梨本身性涼，體質虛寒、長期腹瀉或者風寒咳嗽的人，不能多吃，也不能生吃。

為了能夠更好用梨，可以蒸也可以煮，加一些冰糖。

甘蔗，甘蔗具有止渴消煩、滋陰潤燥、健脾和胃的功效，也是秋天的應季水果，是秋季滋陰養生很好的選擇。

最後，提醒大家，秋天要保持足夠的睡眠。

中醫說「熬夜傷陰」，這個陰可以理解為一種營養物質，缺少這種物質的人會容易上火，容易煩躁，出現熱症。

本身乾燥的秋天，需要更多的「陰」去平衡秋燥，所以為了健康，要盡量早點上床睡覺哦。

祝福大家，健健康康、快快樂樂地度過秋天！

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這個秋天不再生病

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