每天五公里慢跑，堅持一年有什麼變化？效果你絕對想不到

挑戰自己，堅持完成一件小事，就能有效地提升人的執行力和自信心。跑步就是這樣一個簡單而略有挑戰的「小事」，你每天排除各種瑣事，克服身體上的懶惰，完成5公里跑，當身體疲勞的時候，你也會體驗到一種完成的滿足感，從而在做別的事情也更容易執行下去。

跑步還能有效地治療和預防抑鬱症。研究表明，運動能有效地釋放壓力，改善抑鬱的癥狀。分組對照實驗的結果表明，運動改善抑鬱的效果比服用抗抑鬱葯要好，且有氧運動比無氧運動效果更好。

跑步還能促進多巴胺的分泌。這是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，和人的情慾、感覺有關。多巴胺能傳遞興奮和開心，多巴胺分泌增多，能讓人產生類似戀愛的幸福感。在跑步過後，多巴胺分泌量還會保持一定時間的增長，因此也能讓人心情更愉快，對生活更熱愛、更樂觀。

每天跑步帶來的成就感，充實感。容易成為目標達成型人才。

能每天都跑，堅持1年的全世界也沒多少人

人在江湖，身不由己。能有多少事情讓我們天天體驗成就感。

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