初入健身房的實用指南，我都替你準備好了

最近幾年，隨著馬甲線刷爆朋友圈，很多從不健身的朋友也開始蠢蠢欲動。

越來越多的女孩子開始往健身房跑，撇開那些健身五分鐘，拍照兩小時的妹子，有些姑娘真的是奔著好身材去的。

有人說：沒人看得出你的口紅是什麼牌子，包包是真是假，錢包里有錢還是有卡，但是你身材好不好，三米之外就能看得一清二楚。所以，健身吧！

不過話說回來，對於剛進健身房的小可愛們來說，還是有點蒙圈的。穿什麼？怎麼練？要不要請私教？

阿喜雖然不去健身房，但之前也有在舞蹈房鍛煉，身邊也不乏一些健身的朋友。

所以這次給小可愛們整理了一些健身房實用指南，拿好不謝！

去健身房該怎麼穿

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穿什麼？去健身房之前，準備一套合適的運動裝備很有必要，它不僅能為你提供基礎的保護，也能讓你更好地進入運動狀態。

小白篇

許多人覺得穿純棉的衣服健身最好，為什麼？吸汗呀！軟軟綿綿的還舒服！

這話聽著好像沒毛病，其實不然。

純棉面料雖然吸汗效果好，但排汗效果真的不怎麼樣。運動時出汗一多，整件衣服會變得潮濕而沉重。如果健身房空調開得猛，你可能就要遊走在感冒邊緣了。

還有特別重要的一點：女生一定要穿運動內衣。

女生的胸部沒有肌肉，運動時如果沒有運動內衣的固定，會使韌帶被過度拉伸，導致韌帶撕裂、胸部下垂，是沒有辦法自然修復的。

入門篇

相比於吸汗不排汗的棉質面料，速乾麵料似乎更受大家的喜愛。

速乾麵料排汗快，保持乾爽，不僅適合健身房運動，爬山徒步也是首選。速乾麵料通常分為物理速乾和化學速干。

物理速干，是通過面料的紗線結構產生芯吸效應，不吸汗，直接將汗水排到衣服的表層；化學速干，則是通過化學助劑吸收汗液，再快速排出。

健身房的基本三件套：速乾衣、速干短褲，再搭配一雙舒適的運動鞋。當然，水杯和毛巾也是必備哦！

專業篇

要說健身房和什麼衣服最搭？那必定是緊身衣緊身褲了。

許多女孩子對自己的身材沒信心，不敢穿，總覺得會暴露自己的短處。其實你一旦嘗試，就會立馬愛上它，再也不想穿別的了。

不難發現，健身房裡多的是上身Bra、下身緊身褲的酷女孩們。因為真的很舒服啊！

緊身衣褲通常由速乾麵料製成，可以加速汗水的排干，保持體溫的恆定。

而且緊身衣褲可以聚攏肌肉群，練起來更有力量，也能避免身體產生強烈的震動而損害組織和關節。還可以促進血液循環，減少肌肉疲勞。

別擔心緊身褲把你的贅肉勒得一清二楚，大家各練各的，才沒時間看你呢。再說了，認清自己肉多的現實，才更有動力練不是嗎？

關於健身私教

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健身要不要請私教

很多人問到底要不要請私教，老實說，如果沒有專業肌友帶著練的話，最好請私教。

許多人第一次進健身房都是一臉懵的狀態，環顧四周，卻不知道從哪個器械下手，最後只能去跑步機上溜達幾下，沖個澡然後回家。

（PS：別問我怎麼知道的，沒錯，我有好多朋友就是這樣子的）

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私教請多久

主要看自己的領悟能力，如果動作標準，能很好地找到每個部位的發力點，並且能自己堅持下來，可以暫停私教自己訓練。

雖然私教的價格比較貴，但學會了自己練就會事半功倍。當然，如果有經驗豐富的健身朋友帶著練，那就可以省下這筆費用啦！（羨幕臉jpg.）

最後，希望在健身路上的各位仙女早日晉陞「馬甲線女王」！

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