你了解鈣嗎？你家孩子缺鈣嗎？正確的補鈣方式，讓你的孩子受益一生

每個媽媽都擔心自己的孩子缺鈣，擔心因為缺鈣影響發育和身高。鈣是孩子生長發育最重要的營養元素之一，牙齒、骨骼的發育離不開鈣，而骨骼又是影響身高的重要因素，但你們真的了解鈣嗎？

兒童的身體必須有充足的維生素D，才有利於鈣的吸收

在嬰兒配方食品標籤經常會出現碳酸鈣、甘油磷酸鈣、磷酸鈣、焦磷酸鈣和硫酸鈣。

鈣和磷一起可以使骨骼和牙齒強壯健康。（幾乎身體中所有的鈣都存在於

骨骼和牙齒中。）

你孩子身體中，鈣的含量比任何其他礦物質的含量都要高。

鈣幫助身體對鐵進行利用，而且有助於營養物質通過細胞壁得以輸送。

心血管結構的良好是由鈣和鎂的共同作用來決定的。

大量攝入脂肪、草酸（存在於巧克力和大黃中）和植酸（存在於穀物中）會影響鈣的正常吸收。

鈣對你的孩子有什麼好處

o能保持強壯的骨和健康的牙齒

o減輕發育期疼痛。

o通過幫助神經系統的脈動傳輸來加快反射作用。

o保持心臟有規律地跳動。

o緩解失眠癥狀。

o通過對身體中的鐵進行基礎代謝來產生力量和能量。

從哪些天然的食物中獲取鈣

牛奶（以及所有奶製品）．名種奶略、大豆、沙丁魚、大麻哈魚．花生、葵花子、干豆、綠色蔬菜．豆．西蘭花、白菜、羽衣甘藍和蕪菁葉、杏仁和芝麻。

補鈣多少是超量

每日的攝入量超過200毫克可會導致血鈣過多。

父母對補充鈣應該了解什麼

鈣是以毫克作為計量單位的。大多數的鈣補充劑是100－500毫克的鈣片

骨粉是鈣過去的主要來源，現在已經不被推薦使用，因為骨粉中含鉛量可能過高。

白雲石是鈣和鎂的天然存在形式不需要維生素D就可以進行分解，現在也因其可能含較高的鉛而不推薦使用。

對孩子來說，葡萄糖酸鈣（來自素食）和乳酸鈣（乳糖的派生物）都很容易吸收。（葡萄糖酸鈣比乳酸鈣更加有效。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！