高尿酸650怎麼辦？飲食上做到這4點，助你有效降尿酸

人體血液中的尿酸，通常在正常範圍內，通常男性在200~420μmol/L，女性在160~360μmol/L時，對於人體是沒有危害的，甚至還起著抗氧化，穩定血壓等生理功能，但是如果一旦超出上限，尿酸這種微溶性的物質就可能會產生結晶，對身體造成危害。

平均水平下，人體內的尿酸在血液中達到飽和的值，不論男女，都是420μmol/L，但是這種結晶的形成，引起通風，腎結石等疾病的幾率，卻因人而異，不同的人之間，有較大的差異。高尿酸患者發作痛風的幾率，約為10%左右。但是尿酸值如果達到了650，可以不管嗎？當然是不行的！

對於高尿酸患者來說，650這個數值已經是一個很高的數值了，根據我國的痛風指南指出，不論男女，發作痛風的尿酸平均值大概都在530左右，也就是說，650這個數值，如果一直不控制的話，痛風發作的幾率已經很高了。尿酸高除了可能會引發痛風性關節炎，還可能引起痛風性腎病，腎結石等腎臟疾病問題，同時研究發現，尿酸高除了引起這兩個方面的疾病之外，與高血壓，高血脂，糖尿病，卒中等問題，都息息相關。

因此，控制好尿酸值，對於身體各個方面的健康是非常重要的，對於尿酸高的控制，飲食調理當然是很重要的方面，但是更應該強調的是自律，嚴格自律，遵守規則進行飲食調理，才能有好的降尿酸效果，關於降尿酸的飲食調理，給大家幾點建議——

1. 多喝水：多喝水是最經濟實惠的降尿酸辦法，建議高尿酸患者，如果腎臟功能正常的，每天要喝2500~3000ml的水，少量多次，多喝水對排尿，對降尿酸的效果非常顯著。白水或淡茶水，無糖咖啡均可，不要用含糖高的飲料替代白開水。

2. 少喝酒：能不喝最好，長期飲酒時導致高尿酸和通風的最重要的危險因素之一，酒精會抑制尿酸的排泄，還會消耗體內大量的水分，因此，高尿酸的朋友，一定要少喝酒。

3. 低嘌呤飲食：主食，雜糧，絕大多數的水果蔬菜，都屬於低嘌呤的食品，對於豆類菌類等中嘌呤的植物性食物，一般情況下，植物性嘌呤的攝入不對尿酸高無影響，可以吃，但如果吃了會誘發痛風的敏感性食物，還是避免接觸為妙。

4. 少吃大魚大肉：少吃大魚大肉一方面是減少嘌呤的攝入，海鮮，動物內臟，濃湯等高嘌呤的食物，更是要盡量少吃，另外，少吃這些高脂高膽固醇的食品，同時也是為了控制體重，肥胖也是高尿酸痛風的高危因素。

除了要管住嘴，還一定要邁開腿，適度運動，堅持運動，促進身體的代謝機能，能夠提高尿酸的排泄，對於降尿酸也有很好的效果。

通過飲食和生活調理，如果尿酸仍然居高不下，不能降到低於530的話，應當就醫診治，考慮服用藥物調節尿酸，具體用藥請遵醫囑。

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