便秘怎麼辦？常吃這三樣，不僅通腸道還能美容養顏抗衰老！

由於如今快節奏的生活方式，很多人的飲食習慣都不怎麼好，暴飲暴食，不吃早飯等情況越來越多，而這樣的情況，會導致便秘的情況越來越多，經常便秘不僅很難受，還會引發痔瘡，導致面部色素沉著，長斑，引發口臭，肥胖等等，所以，我們一定不能忽略便秘，即使治療和緩解，那麼便秘吃什麼好呢？

1、椰棗

椰棗的果肉軟糯適口，味甜，果肉中的纖維素還能夠改善胃部緩解，調節胃潰瘍，對於胃腸功能有很好的調理作用，椰棗還可以促進腸道內良性細菌的繁殖，改善腸道環境，從而治療便秘！

2、黑枸杞

黑枸杞的果肉味道微甜，果肉中含有大量的蛋白質和多種脂肪酸和有機酸，能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，另外黑枸杞還具有一定的抗氧化和清除自由基的作用，從而延緩皮膚衰老！

3、葡萄乾

葡萄乾中含有大量的纖維素，可以減少腸道垃圾在腸道內的殘存時間，增加腸道內益生菌的數量，減輕便秘癥狀，葡萄糖還可以有效降低血液中的膽固醇的含量，保護血管健康，讓你越吃越健康！

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