白開水裡扔一點，高血壓的天然「降壓王」，讓你血壓嗖嗖降！

高血壓是心腦血管疾病常見的一種，我國成人高血壓的患病人數達到2.45億，高血壓前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率高達4.35億人，我國高血壓存在知曉率低、治癒率低、控制率低的狀態，有將近七成的高血壓人群還不知道自己患有高血壓。

高血壓降壓有3大原則

勤測量、勤觀察：在發現高血壓以後，要經常測量血壓值，要動態觀測血壓值，做好早預防、早治療、早改善！

控制達標：一般人血壓降到140/90 mmHg以下，腎病、糖尿病等降到130/80 mmHg以下才叫達標。不達標，併發症就難以控制；

器官保護：治療高血壓，僅僅把血壓降下來還是遠遠不夠的，還應該保護心、腦、腎等重要器官，避免併發症。

目前，我國現用高血壓的降壓方法有三種藥物降壓、運動降壓以及食療降壓

藥物降壓

臨床使用的降壓藥大致分為六類，差不多10年發明一類新葯。對於藥物的使用，究竟應該怎麼做。

降壓藥使用依據4個原則：1、個體化用藥：每個人的身體狀況和病情不同，服用的藥物也不同，在醫生的指導下選擇使用降壓藥；2、選擇長效葯：長效葯藥效維持時間長，能保持血壓平穩控制。3、聯合用藥：一般提倡2~3種降壓藥聯合使用，這樣副作用小，療效好。如果一種葯血壓控制不好，應加品種不加量。 4、按時吃藥：切忌按需吃藥，血壓高了吃藥，血壓正常了就不吃。如果這樣，血壓總是處于波動中，而併發症大多在血壓波動時發生。

運動降壓

步行。步行一種很好的幫助患者控制血壓的運動，每次步行要持續10分鐘，這個運動適用於無運動習慣高血壓病患者，對於一些長期運動的患者而言，其實是起不到什麼實質性效果的。

踮著腳走樓梯。踮著腳尖走樓梯也是一種使得血壓平穩的方法，老人用腳尖走路要注注意不要摔倒，要慢一點謹慎一點為好。

食療降壓

高血壓患者日常飲食要增加硒元素的攝入，人體血硒水平的降低，會導致體內體內清除自由基功能的減退，造成有害物質沉積增多，血壓升高等。硒具有很強的抗氧化作用，排除體內毒素、防止血凝塊，清除膽固醇，增強人體免疫功能。補硒能有效的提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。

補硒可以飲用蒿坪毛尖，因產自有「中國硒谷」之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。每次在85度左右的熱水中，放入幾片蒿坪毛尖，靜置4-6分鐘，每天飲用，可以有效的降低體內脂質過氧化物水平、保護血管內皮細胞功能、降低血液粘滯度等作用降低血壓，有益於心血管功能的改善。

除此之外，自然界含硒較多的食物有金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇、人蔘、芝麻、花生。

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