健身熱潮引發全民健身時代，風向標變幻莫測，它卻依然如故
女星秀出的馬甲線圖片爆紅網路之後，各大明星網紅十八線嫩模都紛紛效仿。各種諸如A4腰、反手摸肚臍、柯基臀等等的運動健身新標準，在各大媒體平台掀起一波又一波的熱潮。運動健身不僅僅可以提高生活質量也是一種新時尚，現在是全民健身時代，但健身熱潮的風向標卻隨時變幻莫測以及出其不意。
健身的標準永遠在改變，不變的是你永遠在羨慕，一個標榜自己喜歡運動酷愛健身的朋友告訴小編，之前的那些炫腹標準都過氣了，最新流行的是AB線。不同於馬甲線，AB線其實就是腹溝線，是指人體肚臍上方肋骨中間凹進去的肌肉線條，看上去就像自帶陰影效果一般，能夠凸顯出腰腹的好身材。但不是每一個人都可以練出AB線，它和人體天生的肌肉組成有關，為此朋友苦惱了好幾天。既想成為所有女人羨慕的完美曲線，又忍受不了日復一日的高強度腰腹運動。
目的性原則就是要清楚自己要鍛煉的目的，如按性別來講男性一般主要是為了發展肌肉，女性則多是為了改善體形體態，防止脂肪積聚。明確各自的鍛煉目的才能取得最佳的鍛煉效果。漸進性原則是運動技能的形成與提高是通過不斷提高鍛煉負荷達到的，如果僅用一種方法長年累月不變更地進行鍛煉，就不可能逐步提高鍛煉水平，而只能起到維持健康的效果；如果突然進行一次大強度、長時間和多重複的健身鍛煉就可能會使身體受到傷害了。
所以在鍛煉時要針對個人體質狀況由小到大逐步增強鍛煉難度跟負荷量，宜先加量後增強度。超負荷原則是與上一條有類似之處，簡而言之就是要不斷提高和加大運動量，從而取得超量恢復的效果。超量恢復簡單的理解就是人體在超負荷的鍛煉完成之後，不僅能恢復到原有水平，還可以超過原有水平。個別對待原則就是根據鍛煉者的年齡、性別、健康狀況、體形特點等選擇合適的鍛煉項目。不間斷性原則這個想必大家都很了解啦，就是堅持，堅持就是勝利啊！
只是做瑜伽的動作並不能達到很好的減肥效果，但能使身體更加富有韌性。一個體型偏胖的人是需要優先脫脂，也就是先脫去脂肪，再進行增肌塑性。循序顛倒的話練出來的肌肉外會包著較厚的脂肪層，沒法很好的顯露出肌肉線條。在使用健身器械時並不需要多快的速度，配合呼吸才能達到最好的效果。鍛煉時應注意大肌群安排在前，小肌群在後，因為小肌群較大肌群更易疲勞，有些健身房裡的私教並不是什麼足夠專業的教練，他們沒有明確的資格證書，在教人的時候不一定能針對學員存在的問題而進行指導。一個足夠專業的私人教練不僅會關注學員的身體鍛煉，還會去關注學員的飲食及生活規律，不僅僅需要制定健身計劃還需要定時完成身體鍛煉效果的測量與評估。所以有意向找健身私人教練的朋友一定要注意啦。
健身訓練中使用正確科學的訓練方法，包括動作選擇和訓練重量以及訓練次數速度組間間歇等，是保證你燃脂更多，圍度更大力量更強，訓練更高效的關鍵。對初學者而言，科學的訓練方法，的確是保證你訓練更高效、更安全、事半功倍的關鍵。健身的首要條件是看你願不願意，健身的必要條件是看你有沒有足夠的耐心，請注意是足夠的耐心，意志力強的人說白了，只是他有耐心等到最後開花結果罷了，而絕大部分人，掌握了很多健身方法，唯獨沒有掌握耐心。你健身的目的到底能不能實現，如果你是想成為施瓦辛格那樣的人，難為你讀到了最後。健身是一項終生事業，既然選擇走下去，就請自己慢慢走好，沒有人會替你去走。
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