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入秋後,燥邪盛,易生病,做好5件事,少生病,秋冬更健康!

入秋後,燥邪盛,易生病!

燥邪,是中醫中「六邪」之一。

入秋以後,燥邪盛入,耗人津液,危害健康,人體易生病。

燥為秋季主氣,秋季氣候乾燥,空氣中水分缺乏,自然界呈現一派肅殺景象,燥氣太過,傷人致病,則為燥邪。

燥邪傷人,多見於氣候乾燥的秋季,故又稱秋燥。

燥邪傷人,多自口鼻而入,首犯肺衛,發為外燥病證。

燥邪致病,有溫燥、涼燥之分。

初秋有夏熱之餘氣,燥與熱結合而侵犯人體,則病多溫燥。

深秋又有近冬之寒氣,燥與寒結合侵犯人體,則病多涼燥。

燥邪致病乾燥,且易傷津液,表現為,體表肌膚和體內臟腑,缺乏津液,乾枯不潤的癥狀,如:口鼻乾燥、皮膚乾燥皺裂等。

燥易傷肺,肺為嬌臟,外合皮毛,外感燥邪,最易傷肺,而致乾咳少痰、口鼻乾燥。

入秋後,防燥邪,做好5件事,少生病,秋冬更健康!

第一件:飲食,潤一點

防秋燥,飲食調理很重要,調理原則以「潤」為主

蔬菜中,白蘿蔔、黃瓜、冬瓜、銀耳、百合等,都比較甘甜滋潤,燉、涼拌、蒸煮等,皆可。

水果中,雪梨葡萄、桃子、哈密瓜等,也都是不錯的選擇。

日常可以做點潤燥湯飲,每天喝一點,可很好的對抗秋燥

蓮子百合湯

食材:蓮子15克、干百合15克。

做法:將蓮子去芯,與百合,同放在砂鍋內,加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,即可。

可補益脾胃、潤肺,寧心安神。

雪梨銀耳湯

食材:雪梨1隻,水發銀耳30克,貝母5克,冰糖適量。

做法:將水發銀耳去根、去雜洗凈,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、冰糖,同放在燉皿內,上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤食。

此湯,可滋陰清肺、消痰降火。

第二件:茶飲,喝一點

潤燥茶飲,每天要喝一點,是對抗秋季燥邪,最簡單有效的方式之一。

煮水吃茶,恬淡平和,能品茶趣,能防疾病,潤喉腸、益壽延年。

入秋後,可以自己動手,做點潤燥茶飲,每天泡上一杯,不僅可以潤燥對抗燥邪,還有諸多的養生功效!

人蔘百合玉竹茶,滋陰潤燥

材料:人蔘、百合、玉竹,蒲公英,苦蕎

做法:

1、人蔘烘乾,切片,磨碎,備用;

2、百合烘乾,磨碎,備用;

3、玉竹根將去須子,洗凈,烘乾,切莫,磨碎,備用;

4、蒲公英根洗凈,切段,烘乾,磨碎,備用;

5、苦蕎洗凈,烘乾,磨碎,備用;

6、取人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎,按照1:1:2:2:4的比例,做成茶即可。

人蔘,滋陰補生,強心氣、補肺氣。百合,養陰潤肺,增強抵抗力。

玉竹,滋陰潤肺,生津止渴,是養陰佳品,可對抗皮膚乾裂等。

苦蕎,清熱降火、改善微循環。蒲公英,清熱去火,性微寒,可改善人蔘滋補容易上火的問題。

五種搭配在一起,滋陰潤燥,養心安神,是秋季對抗秋燥不錯的飲品。

蒲桂菊茶,潤燥去火

材料:蒲公英、桂花、菊花、金銀花

做法:

1、挖取野生蒲公英的根莖,清洗乾淨,炒製成茶,備用;

2、菊花洗乾淨,烘乾成茶,備用;

3、金銀花洗乾淨,烘乾成茶,備用;

4、準備小茶包,取蒲公英3.3g,菊花0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一個小茶包;

5、每天取一包,熱水沖泡代茶飲,可反覆沖泡2-3次!

蒲公英,清熱解毒、去火消炎,善清肝、胃熱,可去火消炎,對抗秋燥引起的上火等症。

桂花,香氣柔和,性質溫和,對抗秋燥,可解除口乾舌燥、腸胃不適之效。

菊花,能清肝火,又能散風熱、平肝明目,常與蒲公英配合使用。

金銀花,能清熱解毒,疏熱散邪。常與菊花搭配使用。

四者搭配在一起,泡杯茶飲,不僅可以補充水分,潤燥,還可以去火消炎,預防秋燥引起上火,改善各種不適癥狀。

第三件:起居,早一點

秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早卧早起,與雞俱興。

入秋後,對抗燥邪,起居還要注意「早」一點,早睡早起,更為適宜。

立秋之後,早睡,能夠積聚身體內陽氣,增強身體抵抗力。

早起,則可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多,可對抗燥邪。

清晨,早起後,可常練習深呼吸,有助於清肺,防止燥邪傷肺,出現不適。

可以找一處空氣清新之地,練習深呼吸,吸氣時,小腹微向外張,呼氣時小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養肺功能的目的。

第四件:運動,緩一點

入秋後,是運動的好時節,此時,運動適合「緩」一點。

適宜的運動,不僅可以調養肺氣,提高肺臟器官的功能,還能夠釋放和緩解不良情緒,從而「緩秋刑,斂神氣,使肺氣清,應秋氣養收之道」。

運動量不宜過大,以「緩」為原則,不能大汗淋漓,順應秋季「養收」的自然規律。

八段錦、站樁、太極拳、五禽戲、慢跑、呼吸操等,都是較為適合秋季的運動。

慢跑,能加強人體呼吸和血液輪迴功能,使人的肺活量及心臟膨脹力增大。

運動可促進血液循環,增強新陳代謝,可提高肺活量,一般吸煙的人肺活量都很低,可通過運動來排出更多肺部的毒素!

第五件:情緒,笑一點

秋季,是一個情緒易於波動的季節,很容易出現「悲秋」情緒,此時,要謹記「笑一笑」,以免心情壓抑。

悲憂易傷肺,入秋後,應注意精神調養,做到內心寧靜,心情舒暢,切忌悲憂傷感,同時,還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

每天笑一笑,不僅可以保持美好的心情,還有助於宣肺,笑能使肺擴張,改善通氣功能,使呼吸更通暢。

經常笑一笑,可以讓人的情緒保持愉悅,遇到傷感的事,也應主動予以排解,忌憂鬱惱怒。

同時,笑還可以吸收更多的氧氣,進入身體,讓身體的每個細胞,都能獲得充足的氧氣,有益健康。

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