別和生命中的「失去」抗爭了，你鬥不過它的

來源：周小寬（ID:（ID:xiaokuanjoy））

1

接受喪失，是一種很重要的能力。

為什麼呢？

因為我們最害怕的往往是喪失。

這是和死亡恐懼相連接的感受。

喪失財產，喪失親人，

喪失關係，喪失力量，喪失歡樂，

喪失對一些事情的控制感……

這種感覺，第一讓我們很難受；

第二，激發我們對死亡的恐慌；

因為最終的喪失，是對自己的喪失，即死亡。

然而，我們卻需要去鍛煉自己，

逐漸接受和耐受這種喪失感。

因為隨著年齡的增長，

當你在這個世界呆的世界越來越長，

遇到的不受控狀況越來越多，

你經歷的喪失只會更多。

最典型的狀態，

就是

當你一直活下去，

你必然會經歷親人的喪失。

這種經歷往往會勾起我們最深處的恐懼。

那種恐懼將你從「我很特別」的「全能自戀」夢裡叫醒。

它告訴你，

死亡、疾病、意外，

這些糟糕而不受控制的事情，

也會發生在你的周圍，

會改變和影響你的人生，

而你對此無力改變，也無法掌控。

因此，很多人

在經歷了親人的患病和離世後，

或者經歷了一段關係的徹底喪失（離異）後，

會進入一種完全不一樣的人生階段。

有的人因此陷入抑鬱，

也有的人開始變得焦慮；

前者，直接因為喪失，被無力感擊垮，

陷入一種「我什麼也無法掌控」的迷思，因而抑鬱，

後者，則是需要凡事去更多掌控，

以證明自己比親人或其他人更為特殊和幸運，

想累積這種感覺，去抵抗對喪失的恐懼，

變得凡事要確認，無法忍受不確認（可能到來的喪失），而活得格外焦慮。

2

在我的爺爺患癌症離世後，

我的叔叔就陷入了既焦慮又抑鬱的狀態里。

當時還發生了一件事，

他和朋友外出爬山，腳滑小腿骨折了。

他不得不停止一切活動在床上躺了兩個月。

我去看望過他幾次，他當時狀態很差，

對我說，

「以前從來沒有感覺到自己老了，但是這次一摔，突然就覺得自己老了」。

後來他的腿徹底康復。

可是他女兒（表妹）告訴我，

爸爸現在特別沒有活力，

常常一個人沉思，

要不然就是拚命運動，

每天徒步五公里以上，

我擔心他身體吃不消，但是他根本停不下來，

再就是總是懷疑自己身體出了問題，

一直去醫院做各種檢查，

咳嗽就懷疑自己的肺癌，

胃疼就懷疑胃有腫瘤，

要不就擔心自己記憶力下降是帕金森。

叔叔好像變了一個人，

從以前生龍活虎的一個老人家（60歲），

到現在總是生活得很小心謹慎，

似乎內心總有很多陰霾，

不那麼快樂，也難以放鬆。

這就是一個關於喪失的故事。

但是它也會發生在每一個人的人生之中。

或早或晚。

我的叔叔，在人生六十歲的時候，

在經歷了生命的喪失（父親去世）、

經歷了對於人生掌控力的喪失（意外摔斷腿），

意識到自己的衰老也就是年輕狀態的喪失（一摔就骨折了，而且很久才痊癒）……

幾種突然而明確的喪失的襲擊下，

衝破了叔叔一直依賴覺得

「我很幸運，很特殊，很有力量」的自戀幻覺，

將他帶入到了現實中，

面對每一個都可能經歷而無法抵抗的那種喪失，

超出他掌控的感覺，讓他陷入了恐懼和抑鬱。

很多人的人生，其實都是這樣翻篇的。

過去，在我們很小的時候，

大多數人活得比較無憂無慮，

覺得世界還等待著我們去征服和探索，

想到未來，不管現在多麼難過，

總覺得（本能地感覺），未來會是光明的。

但是隨著年齡的增長，

留給你未來的時間和可能性越來越少，

遭遇不受控制的喪失卻越來越多，

那個時候的我們，

就不可能再像小時候那樣的燦爛和歡樂。

如果你被自己的哀愁和悲觀困擾，

我想說，

這不是你一個人的狀態，很多人都是如此。

如果你不懂為什麼自己再也無法重回小時候那種快樂的心境，

那是因為這就是人生的歷程。

所有在你人生中發生的一切，

都塑造著你的心靈。

小時候，我們在單純的環境，面對單純的挑戰（學習），真正需要解決和操心的事情，幾乎沒有（對多數人來說）。

那個時候，喪失離你很遙遠。

而且你也深信，當你長大，

你會比現在擁有更多的能力和可能。

會接替你的父母，來掌控自己的人生。

這是一種正向的感覺。

而我們會維持一種這樣的體驗——

我是世界的中心，

我相信我會發生很多好的事情。

我擁有的都不會失去。

在這種體驗中，我們既不會抑鬱，也不會焦慮。

然而，這種體驗，

很可能被不斷向前發展變化的現實擊穿。

現實會讓你不得不面對世界的真相——

喪失是會發生的，不管你多麼不願意，

我們會經歷很多的喪失，

直到最後喪失我們的生命。

這本來就是人生的軌跡。

只是你一開始，不知道而已。

人一旦長大，面對和經歷的事情開始複雜，

擁有了一些想要守住東西，

年紀大了開始出現身體的問題，

身邊親人開始離開，關係建立後又失去……

面對這一切，自己無力再去改變

你也就進入了真實的世界，

你本能上，無論多想逃離這樣的真相，這種真相還是會對你圍追堵截。

3

有的人會做出抗爭。

但其實，這種抗爭，

是拼了命的不承認自己的喪失。

於是花費好大的力氣，去不斷證明，

我很特別，我能掌控，我可以不喪失。

但，試圖抵抗真相，最終一定會輸。

比如，有的人面對糟糕的婚姻，

無論伴侶怎麼想，自己堅守其中，

無論如何，就是不能放手。

因為放手對他來說，就是喪失了婚姻關係。

這個喪失不一定是他可以承受的。

不了解的人，也許會以為這個人多麼愛對方，

但其實，如果探究得更深入一些，

就會發現，

在這個人的心裡，

婚姻的喪失不僅僅只是婚姻的喪失，

而是會引發他內心對於「喪失」這件事的恐懼，

對於「無法掌控」的害怕。

離婚，

會勾起他最深處的無力感。

他體驗到的不是一個局部的喪失，

而是一種巨大到完全湮滅他整個人的喪失感。

我的一位督導老師曾經對我說過，

"

對於一個內心匱乏的人來說，

往往他被拿走了一點點東西，

但是他體驗到的卻是被拿走了全部，

往往他經歷的只是一點喪失，

但是他體驗的感受，

卻是他喪失了一切的感覺。

"

完全的喪失，沒有在現實層面發生（只是離了個婚），

但是卻在他的心理現實中，發生了。

這就擊碎了他「我什麼都可以掌控，我不會經歷喪失」的幻覺。

所以，我們會看到，為了和喪失抗衡，

很多人拚命努力，抓住能抓住的東西。 

其實只是想活在一種，

完整的不會喪失的幻覺里。

比如，我的叔叔在被喪失襲擊後，

就開始不斷去醫院檢查，想要抓住一種「我百分之一百很健康」的確定感，以對抗喪失，但是誰能真的保證嚴重的疾病，沒有任何概率去侵襲他呢？

比如，有的人明明多年來厭惡自己的工作，

也有想嘗試的事情，卻遲遲不敢辭職，

糾結猶豫好多年，前怕狼後怕虎，

怕的是什麼？

害怕離職後失去固定的收入，

害怕想做的事情未必獲得經濟利益的成功，

害怕到那個時候，失去現在擁有的一部分財產，

失去現在擁有的別人對自己的尊重。

這都是對喪失的害怕，以及拚命地去逃避喪失。

鋪墊了那麼多，其實我最想說的是——

學習面對必然到來的各種喪失，是我們的功課。

因為喪失，是你無法完全控制和阻擋的。

它會以各種形式在你的生活的各個方面出現。

只有掌握了這項功課，

提高自己對喪失的耐受力，

你才能活得自由。

而不會一直為了抓住你擁有的那些東西，

拚命抵抗可能發生的失去。

以至於耗費掉你全部的力量。

而恐怕最終你還是會體驗到一種無力感。

恐怕，當你消耗了全部時間

去堵住各種喪失的可能，

搞得自己筋疲力盡之後，

你還是會意識到——

隨著生命走向盡頭而到來的虛無，

是你最終抗衡不了的喪失。

喪失，是我們每一個人都抗衡不了的終點。

既然終點什麼都沒有，

又何必要死死抓住呢？

我們有兩種選擇：

一， 就是拼盡全力去抓住，以最焦慮的方式去計算所有的可能，兢兢業業死守住自己擁有的一切；

二， 學習自然地接納各種喪失，提高對失去的耐受力，達成和失去的和解。習慣失去，和失去共存，最終獲得當下的自由。

第一種選擇，是對無常的人生說

「不！我絕不允許你拿走！」

第二種選擇，是對無常的人生說

「你一定要拿走就拿走吧。我活在當下。」

聽起來第二種是否很消極？

其實卻不是。

這是一種平靜。一種對喪失的豁達。

是一種對此刻的承認，

而對於未來，

則是盡我所能的去做，卻放開那個結果。

與其把力氣花在不斷和喪失抗衡上，

不如去修鍊自己的內心。

一個人內心逐漸強大，進行自我成長，

建立更多的對於自己的確信，那麼在現實中，對於外在的喪失（社會地位、他人的肯定、世俗標準的成功等），就會越來越能接受。

而對內，更多的自我接納和包容，

這種包容接納的範圍越廣泛，

就越能接受在自己內部發生的喪失

（健康的問題、失去控制感、衰老的感覺）。

我不會勸你成為更好的自己，

努力擁有更多，以抵抗可能到來的喪失。

我只會對你說，喪失是必然會發生的，慢慢學習接受。

接納完整到不完整的喪失，

接納完美到不完美的喪失，

接納控制到不控制的喪失，

才是成長和成長帶來的解脫。

作者介紹：周小寬，心理諮詢師，看待世界和自我的方式有點特別，一個溫柔而有力量的陪伴者。已出版新書《你不必更好也很好》 個人公眾號：周小寬（ID:xiaokuanjoy）

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