女人懷孕後怕長胖不好恢復，做好這4點，讓你輕鬆「長胎不長肉」
女人在懷孕之後，家裡都會做各種營養的東西給孕婦和胎兒補充營養，但是很多孕婦都擔心，懷孕的時候如果體重過大，會導致生孩子之後不好恢復，而且在我們身邊有很多女人要孩子之前身材非常的苗條好看，但是懷孕生了孩子之後就變得非常胖，而且很難恢復。其實女人在懷孕期間，只要做好這4點，完全可以讓你長胎不長肉。
第一點，多吃蔬菜，孕婦都知道在懷孕期間多吃水果，可以補充大量的維生素，但大部分水果中糖分含量是比較多的，吃多了之後就會導致脂肪增加的比較快，這時候就可以把蔬菜當水果來吃，既能保證各種維生素的補充，還能讓自己的脂肪增長量減少，避免出現過度肥胖這樣的情況。
第二點，有很多女人不喜歡吃肉，在懷孕之後也不喜歡吃，這種觀點是錯誤的，女人在懷孕期間必須吃肉食，因為肉中的營養很多東西都代替不了，但是食用的方式可以改變一下，炒菜時的油煙比較多，炸制食品就更不用說了，這都會直接導致脂肪量的增加，可以採用清燉這種方式，既保證了營養的充分攝入，還能控制脂肪的增長量。
第三點，麵食中澱粉含量非常高，相信每個人都知道麵食吃多了肥胖速度也是非常快的，所以孕婦在懷孕期間可以用一些其他食物來代替麵食，比如玉米，甘薯這樣的食物，既能當主食，還能提供非常多的膳食纖維，對腸胃的吸收有非常好的作用，少吃麵食會直接讓孕婦脂肪的增長速度減緩。
第四點，女人在懷孕之後，一定要掌握好自己的作息時間，特別是晚餐，不要吃得太晚，盡量在六點之前結束晚餐，然後休息一會兒就出去散散步。這樣在能得到能量補充的前提下，還會對孕婦的身體健康產生很好的作用，晚飯後散步，不僅能運動，還可以有助於孕婦以後的順產。
只要做好這4點，孕婦完全可以在保證胎兒營養攝入充足的情況下長胎不長肉，在產後更容易恢復完美的身材。最後祝願每個懷孕的女人都能生下一個健康可愛的寶寶。
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