原來孕期從這個月開始補鈣，才算補到骨子裡了，有助胎兒個子長高

鈣質是牙齒和骨骼的主要組成部分，為了胎兒長個，也為了自己小腿不抽筋。孕期准媽媽都知道要補鈣的重要性。但是補鈣也有最佳時期，早了晚了都可能讓效果打折扣。

其實醫生一般都會建議，從孕3月後開始重點補鈣，因為孕早期，胎兒個子說起來可能還沒孕媽的巴掌大，部分骨骼甚至還沒發育出來，所以對鈣質的需求並不旺盛，日常的飲食就基本能滿足所需了。更需要的是方方面面的微量元素，如葉酸，鎂磷等等。而孕3月，胎兒即將或者已經進入了孕中期，正是飛速長個的時候，對於鈣質的需求會突然大增。

所以准媽媽如果發現自己牙齒鬆動，小腿頻繁抽筋的話。往往就是胎寶寶在催你補鈣呢。不過也要注意，孕中晚期開始，日常飲食中的鈣質對胎兒來說，可能已經不夠了，准媽媽最好在醫生的指導下，服用鈣片來滿足兩個人所需。

因為從孕4月到6月，每天大概需要1000毫克，到了孕晚期則還會上升到1200-1500毫克。半斤牛奶的鈣質大概在250毫克，而准媽媽總不能每天都喝上幾斤牛奶吧。

除了鈣片補充外，准媽媽還可以適當晒晒太陽，每天半小時左右即可。這有利於促進維D的合成，而維生素D又是促進鈣質吸收的好幫手。當然了，肯定不是大中午的這種太陽了。此外可樂等碳酸飲料也要少喝哦。

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