只需三個動作幫你駕馭露背裝，做個完美女神！

後背肉多怎樣辦？很多女生想要穿露背裝的時分，發現自己背上有一層厚厚的脂肪，十分不美觀，可以怎樣減去背部的贅肉呢？魚美人教你三個舉措，輕鬆幫你完成美體減肥美背。

1、單臂上舉

預備一張凳子和一個啞鈴，啞鈴重量根據自己的形狀挑選適合的。首先將右膝蓋放在凳子上面，左腿直立，左手拿啞鈴；然後漸漸彎曲左手臂，抬起手臂直至上手臂與肩部同高；留意做這個舉措的時分要收腹，脖子和後背堅持挺立；接著放下彎曲的手臂回到初始姿勢，重複10次左右，然後換邊重複舉措。

2、雙臂平舉

雙手各拿一個輕度重量的啞鈴，身體自然站立，兩腳分開，悄悄將膝蓋彎曲；然後雙手掌心相向，放在身體兩側；上半身漸漸前傾，前傾的同時留意小腹要收緊，前傾直至與空中平行，背部不斷挺直；然後漸漸將雙臂抬高，讓其與肩膀抬高；接著收緊肩胛骨，堅持舉措10秒左右。回到末尾姿勢重複10次左右。

3、手肘滑動

首先用金剛坐姿，坐在墊子上面；手臂彎曲，雙手互相握住手肘，然後一同向前，上半身前傾，讓雙肘可以靠在墊子上；接著呼氣，手肘繼續向前移動，直到胸部貼在墊子上面；下半身起立，臀部向上翹起，大腿和小腿堅持90度，背部挺直，堅持這個姿勢15秒左右，再恢復至初始位置。

後背贅肉多不用擔憂，也不要著急，瘦後背的方法有很多，減去背部贅肉需求你暫時的堅持，你可以試試每天練習上面三個舉措，可以讓你輕鬆擁有瘦身美背。

魚美人

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