雞蛋的營養價值真的高，每天一顆很營養，但這兩類人還是要禁食

在我們生活中雞蛋是最常見的一種餐桌食材，它的做法不僅非常簡單，而且營養價值非常的高，不僅對正在長身體的小朋友、養生的老年人還是健身的年輕人都是不錯的餐桌食物。

雞蛋的營養成分我就不多說了，像優質蛋白、人體所需要的氨基酸應有盡有，但是很多人對於每天的食用量有很大的疑問，那麼我們今天就來說說每天到底應該吃多少個雞蛋呢？

我們身體每天都要吸收很多的營養物質，比如鈣、鐵、鋅、硒、維生素、礦物質等等，如果每天你的食物比較豐富也比較充足的話，一天一個還是可以的，很多人會擔心我有膽固醇不可以吃，其實一個還是沒有問題的，蛋黃中的卵磷脂在加上身體的分解量可以充分的抵消掉一個雞蛋的量的，但是不能多吃，吃多了會造成身體的負擔，更嚴重的還有可能損害身體的健康。

在這個快節奏的社會中很多人都沒有早上吃早餐的習慣，早餐如果不補充營養的話，那早上的工作效率都會降低，沒有太多的時間你可以吃一個雞蛋來補充營養，雞蛋中各種營養物質可以很好的幫助你提高各方面的能力，如記憶力、反應力、判斷力等等，所以早餐吃一個雞蛋能提高上午30%的工作效率，還不趕快來試試？

但是這麼好的雞蛋，也是有人享受不了的，那就是對雞蛋有過敏癥狀的人，有一些人在吃了雞蛋過後會造成皮膚瘙癢、腹瀉、腹痛等癥狀這就不要在食用雞蛋了，如果你患有腎臟疾病最好也不要吃雞蛋，雞蛋中的優質蛋白是靠腎臟來代謝分解的，它會加重腎臟的負擔，從而導致腎臟引發疾病出現蛋白尿等情況，所以這兩類人是不可以食用的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！