減肥又想多睡10分鐘，早餐吃這一杯，細膩香滑又營養，邊吃邊瘦身

牛油果思慕雪

我女兒很注重飲食健康，天天稱體重。今天她對我說：「媽媽，你知道嗎？我又瘦了，我的朋友問為什麼我天天吃還能受。」我嫉妒地看著她：「我不想和拉仇恨的人說話。」她說：「你知道吧，我吃的那些很健康，比如早餐我只吃一杯牛油果思慕雪，能量十足。牛油果思慕雪就是減肥瘦身的代餐品，這種東西很流行的。」所謂思慕雪就是smoothies的譯音，用新鮮水果、果汁、乳製品攪拌以後半固體狀的飲料，夏天做思慕雪可以加入冰塊，冰冰涼的吃著爽。

每次當我女兒早餐喝思慕雪，我覺得特別方便，把水果、牛奶攪拌一下就做好了。我女兒很喜歡牛油果思慕雪，牛油果思慕雪用1個牛油果、1根香蕉和牛奶攪拌而成的。以前我弄不懂牛油果為什麼深受減肥瘦身健身人士喜愛，而且牛油果為什麼說能量高，還能有減肥瘦身效果呢？我查了一下資料，牛油果所含能量是水果中最高的，每100克牛油果約160千卡能量，比雞蛋和雞肉還高，是蘋果的3倍，牛奶的2.7倍。但是牛油果的脂肪是不飽和脂肪，可以消除身體的一些飽和脂肪，促進新陳代謝，加速脂肪轉化為能量，簡單地說吃牛油果可以燃燒脂肪。吃牛油果有飽腹感，減少進食其他食物，從而起到減肥瘦身的作用。

外賣1杯思慕雪要38元，實際上自己做經濟實惠很多，1個牛油果10元，1根香蕉1元，500毫升牛奶5元，16元的成本就可以做出2杯牛油果思慕雪了。做2杯牛油果思慕雪只需5分鐘，把牛油果剝皮切件，香蕉剝皮3分鐘，倒入破壁機里，破壁機1分50秒就可以攪拌好，非常簡單的，如果沒有破壁機可以用料理機攪拌。

【材料】牛油果 1隻，香蕉 1根，牛奶 500毫升

【做法】

1 用來做牛油果思慕雪的牛油果、香蕉、牛奶和酸奶，牛油果要挑熟的，看牛油果果皮的顏色，牛油果果皮深色的就是熟了，酸奶用來裝飾的。

2 把牛油果剝皮，切塊，香蕉剝皮切段

3 牛油果我留了一部分切粒，裝飾牛油果思慕雪。

4 把牛油果、香蕉放進破壁機里，倒入500毫升牛奶

5 我用的這台破壁機的杯體有刻度，可以看著刻度倒入牛奶的分量

6 按下破壁機的奶昔功能鍵，如果沒有破壁機的話，可以把所有材料倒入到料理機，用料理機攪拌一下

7 破壁機攪拌幾下就有牛油果思慕雪

8 為了增加牛油果思慕雪的口感，我把牛油果思慕雪倒在杯子三分之一的分量，然後加入少許酸奶，又倒入牛油果思慕雪，最後再放少許酸奶，在表面放入切好的牛油果果粒裝飾。如果嫌麻煩，可以把做好的牛油果思慕雪全部倒在杯子里。

喝一杯牛油果思慕雪能量十足，很多年輕的愛美女性喝一杯思慕雪就代替一頓早餐或者晚餐，我以前會覺得怎麼可能吃得飽，但我真正吃過以後就知道了。或許您會問要加蜂蜜或者加糖嗎？我個人建議不用加糖了，因為牛油果味道清淡，香蕉香甜，用香蕉的甜度已經足夠了。

您喜歡這杯健康飲品嗎？歡迎留言告訴我，感謝您的閱讀！

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