婆婆給的水煮菜減肥食譜，1盤不到5元錢，1周瘦了5斤，不用挨餓

我岳母看著我的飲食減肥，並給了我一周的烹飪食譜，一盤不到5元，便宜又有效，我吃了一個星期的晚上失去5磅的烹飪，因為我自己的基礎是非常大的，所以很快很薄，早餐和午餐像往常一樣，一點也不餓。

如果你想選擇煮熟的蔬菜，你最好選擇更高的纖維含量，大量的纖維素可以增加唾液和消化液的分泌，它可以起到充盈胃部的作用，水對胃充盈的作用，導致飽腹感。食慾，此外，纖維素和脂肪酸結的身體部分，這會導致脂肪吸收的抑制。同時，纖維素還可以刺激腸收縮，加快腸蠕動，潤腸通便，減輕便秘更有利於減肥。

蔬菜排名：竹筍含量最高為30-40%，其餘的纖維素較多：花椰菜、菠菜、南瓜、捲心菜、油菜。萵苣、銀耳、Auricularia auricula和海藻。這些蘑菇的纖維素含量不低。

第一天：竹筍葉湯：荔枝絲切碎，薑絲切碎，針結，竹筍切絲。將竹筍和蔣思芳放入湯鍋中煮15分鐘，然後加入萵苣和金針5分鐘。放入精製鹽，味精，灑芫荽。

第二天：南瓜湯：先把水煮沸，把南瓜倒進南瓜里。

第第三天：番茄黑木耳湯：西紅柿2中等，鐵棍山藥一小根，黑木耳適量。番茄切碎，山藥去皮滾切或切成片，黑木耳預先浸泡，去除梗，撕成小塊。將油倒入火鍋中，炒西紅柿做沙子，使湯味道鮮美，加入一些水煮，山藥，黑木耳一起放入鍋中。當山藥幾乎脆，加入鹽和味精灑蔥花。

第4天：紫菜湯：一小片蔥，一把紫菜，白鬍椒，醬油，醋，開水，芝麻油。燒開水，準備一個大碗。把紫菜撕成碎片。把它放在碗里放洋蔥。倒入沸水中。立即加入兩茶匙醬油、半茶匙醋和一些芝麻油。我非常喜歡芝麻油，所以我會放一茶匙芝麻油，然後撒些白鬍椒。

第5天：香菇菇湯：香菇3公2，蔥3-4，少量油煎至蘑菇湯後加入一些鹽煸炒即可加水。水的數量可以使木薯覆蓋，並有一點點漂移。煮沸後7-8分鐘，加入鹽，洋蔥，然後熄火，攪拌。

我岳母給我吃了一些煮熟的蔬菜來減肥。每一種配料都很便宜，不像煮白菜一樣無味。每道菜都美味可口。每天晚上我都為它改變晚餐，即使我沒有挨餓，我也可以減肥。

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