養生師：女人過了30要注重保養，有種食物可多吃，能排毒養顏！

養生師：女人過了30要注重保養，有種食物可多吃，能排毒養顏！女人的容顏總是很短暫，所以更要注重保養，不只是要做好護膚，而是要很好的保養自己的身體，我們平常吃的食物中，有幾樣就有著很好的保健的作用，女人們是可以多吃一些的，不僅可以排毒，對皮膚和頭髮都有著很好的保護的作用！跟著小編一起來看看吧！

小米

小米是我們大家經常吃的一種食物，它不僅有著很好的養胃護胃的作用，而且它也是一種粗糧，含有豐富的纖維毒，有著促進腸胃蠕動，排毒的作用，經常喝一些小米粥，還可以很好的把體內的毒素給排出體外，面色也會跟著好起來！小米排毒養顏作用是很不錯的！

黑芝麻

黑芝麻營養豐富，而且它還有著烏髮的作用，黑芝麻的鈣含量也是很高的，有著很好的補鈣的作用，而且黑芝麻里含有豐富的維生素E，維生素E是良好的抗氧化劑，能有效的清除體內自由基，延緩皮膚的衰老！

紅豆

紅豆可是一種很好的補氣血的食物，女性朋友可是不能錯過的，畢竟女性朋友是很容易貧血的，所以平常是要多吃一些紅豆的，當把氣血補足了，面色也會越來越紅潤，身體也會變得好起來！

你們還有什麼需要補充的嗎？

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