只用一招，緩解鼻塞、鼻癢、流鼻涕

1. 器材準備：

醫用生理鹽水、沖洗壺。

2. 沖洗動作：

準備動作：以沖洗右側鼻腔為例，身體略前傾位，將頭向左側傾斜；

沖洗過程：張開嘴，用嘴輕輕緩慢呼吸，將沖洗橄欖頭插入一側鼻腔，使水流灌入左鼻腔，可重複沖洗。

3. 沖洗頻率： 

建議每天早晚各沖洗一次； 

每次沖洗建議鹽水用量 200～250 毫升，沖洗兩側鼻腔； 

量太少不足以達到沖洗目的，量太多同樣會有不適感。

4. 注意事項：

沖洗水溫約在 35 度，略低於體溫，盡量避免對鼻腔粘膜的刺激；

沖洗壺需要經常清理，否則滋生的微生物在沖洗的過程中有可能會植入鼻腔；

有腦脊液鼻漏、耳漏、顱腦外傷史可能的病患避免使用； 

有發熱、鼻出血、頭痛等癥狀時避免鼻腔沖洗； 

鼻中隔術後沖洗慎重，不同醫生觀點不同，仍有爭議，請按照手術醫生的醫囑進行。 

下次鼻子不舒服的話就可以試一試這個辦法，

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