孕期全程指導：孕1周

原標題：孕期全程指導：孕1周

懷孕1周，媽媽很容易情緒激動；寶寶以精子、卵子的形態分別存在於夫妻雙方的身體里。

實際上這一周准媽媽還沒有懷孕呢，這一周正是准媽媽末次月經進行的時候。人們往往用「懷胎10月」來形容准媽媽所要經歷的懷孕時間歷程，其實，按照實際陽曆月計算的話，胎兒在媽媽子宮內生活的時間可沒有10個月那麼長。幾乎所有準媽媽都是在停經以後確知懷孕的，連醫生也不能確定胚胎誕生的精確時間，這就給懷孕的時間計算帶來了麻煩。為了方便計算，所以懷孕期一般都以准媽媽末次月經的第一天為起始時間。孕1周，也就是你還處於月經期。

這時候准媽媽可以多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結出可以用到的方法和經驗哦。

身體變化

此時的你，正是末次月經進行的時候，還沒有懷孕，所以身體也沒什麼變化。子宮每月「打掃」一次，為寶寶的到來做好準備。如果卵巢排出的卵子沒有受精，子宮內膜就會脫落、出血。在激素作用下，您的卵巢又開始準備釋放另一個卵子，接著又會長出新的子宮內膜並逐漸增厚，如果這個月住進來了一個寶寶，那麼下個月直到分娩都不會來月經了。

本周重要事項

1、避開受孕不利因素

您已經開始準備要一個可愛的寶寶了，首先要注意健康的生活方式，遠離煙酒，保持身體的健康狀態。在有計劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質，如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，停吃藥品，不要照射X光等放射性物質。這時要保持身體的輕鬆閑適，不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。

2、營造溫馨的居室環境

生活居室要保持清新爽潔，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。和諧輕快的氛圍，輕鬆平和的心態會提升受孕的機會。

3、保持健康心態

經常和愛人聊些輕鬆愉快的話題，計劃有了小寶貝以後的生活、找到兩人都能接受的教育孩子的方式方法。

4、孕前合理補充營養

準備懷孕的媽媽可以多吃一些身體儲存量較少的營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發育打下物質基礎。准爸爸可以多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補腎壯陽食物，因為這些食物有助於形成優質的精子。

5、計算預產期

由於懷孕期是以孕媽媽末次月經的第一天為起始時間，所以這個時候你的「大姨媽」正在光顧呢。如果你正處於備孕階段，請記下月經開始的時間，以便發現懷孕後計算預產期。

6、遠離煙酒

計劃懷孕了，趕緊戒煙戒酒吧！因為孕媽媽飲酒、吸煙容易引起卵子畸形，還會嚴重影響胎兒的腦部發育。此外，在計劃懷孕的過程中，一定要遠離所有受孕不利因素，不要接觸麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等有毒物質，不要照射X光等放射性物質。

7、遠離電磁污染

電磁污染主要來自於手機、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。備孕過程中，應該採取一些預防措施，遠離電磁污染，例如減少使用電腦和手機的時間；保持工作環境通風換氣；卧室內不要擺放電視、冰箱、微波爐等電器，不用電褥子；不要長時間看電視；操作電腦時使用質量好的防輻射服，可減少電磁污染對孕婦本人及胎兒的影響。

8、不做劇烈運動

「大姨媽」光顧的時候做劇烈運動，容易導致月經不調，如果你正計劃懷孕，更應該對快速跑、打籃球、跳水等劇烈運動say no。當然，慢跑、打乒乓球等低難度的運動項目還是鼓勵進行的。

9、勿亂服藥

懷孕初期可能會出現鼻塞等感冒癥狀，所以，如果你正準備懷孕，當類似感冒的癥狀出現時，為了安全，一定別急著吃感冒藥、抗生素等藥物，以免影響胎兒健康。在備孕階段生病看醫生，也一定謹記告知醫生，避免誤服孕婦禁服的藥物。

子宮中的胎兒

此時，你的「胎寶寶」還只是一個正在發育的卵子，等待從卵巢中排出，你和你伴侶的身體狀況決定了卵子和精子的質量，所以要保持好狀態，放鬆心情，以最平和的心態去面對，要知道，每一個寶寶的到來都是他與父母妙不可言的緣分，都是不可替代的人間天使。

胎兒變化

懷孕第一周是從末次月經的第一天算起，因此本周你處在月經期內。

現在精子和卵子尚未結合，胎兒尚未形成。成熟的卵子直徑約0.2mm，成熟的精子約50um長，它們分別存在於你和你的伴侶體內。

精子家族龐大家庭成員眾多，它們個個都是游泳健將，但只有最優秀者才能衝破重重阻礙贏得卵子妹妹的「芳心」；而此時卵子妹妹正乖乖呆在你的體內「養尊處優」，等待著那位最優秀的精子勇士的到來。

發育重點

本周你的「寶寶」還處在真正的史前狀態，它以精子、卵子的形態分別存在於夫妻雙方的身體里，正在等機會碰撞哦！合理的生活習慣決定著精子、卵子的質量，所以盡量安排好睡眠和飲食，對孕育一個健康的寶寶很重要。

胎兒技能

精子同學早已磨練得爐火純青的本事就是游泳 ，為一場史無前例的競賽做好最充分的準備。卵子同學則負責「養尊處優」，靜心靜氣等候「比武招親」的到來。

准媽媽變化

身體變化

此時的你還處於末次月經進行的時候，沒有懷孕，所以並沒有明顯的癥狀。胎兒現在還是以精子和卵子的狀態存在你和准爸爸的體內。如果這個月受孕成功，那麼下次來月經將是你生完寶寶之後。

如果卵巢排出的卵子沒有受精，子宮內膜就會脫落、出血，形成月經，在激素作用下，卵巢又開始準備釋放另一個卵子。所以，如果在這個月受孕成功，你將在下個月直到分娩都不會來月經這個「老朋友」了。現在你要做的就是放鬆心情，積極的調節身體，用最好的狀態迎接寶寶的到來。

情緒變化

「大姨媽」光顧，情緒容易激動！

這個星期」大姨媽」還在光顧你呢，所以現在的你應該很容易情緒激動，有時候因為一點小事就會發脾氣。你可以直接跟老公說明白，讓他有個心理準備，這樣你發脾氣，老公就不會說你無理取鬧了！

准媽媽孕檢

懷孕第1周，你還處於月經期中，胎兒還是以精子和卵子的狀態各存於父母體內。想要生出一個健康的寶寶，那麼一定要重視孕前檢查，這樣才能達到優生優育的目的。這一周你需要了解的產檢項目是— —生殖系統檢查。

生殖系統檢查作用

備孕期間，夫妻雙方均需進行生殖系統檢查。生殖系統檢查能判斷夫妻雙方是否患有一些生殖系統疾病和性傳播疾病，以免夫妻雙方在不知患病的情況下懷孕，對胎兒和母體健康造成危害，甚至導致流產、早產等危險。

孕檢數據

孕檢提示

這一周，你還處於「大姨媽」階段，還沒察覺，暫時與孕檢無關！產檢更是11周後的事情了！

孕期保健

月經來潮前的14天左右是女性的排卵期，這個時期還並未算是真正意義上的懷孕。這個階段的保健要點是要注意是否有排卵期出血。一般來說，若女性在兩次正常月經之間的有少量的陰道出血，並伴有不同程度的小腹疼痛的情況，這就是排卵期出血。

排卵期出血病因

致排卵期出血的生理原因主要是由於成熟的卵泡破裂排卵後，雌激素水平急驟下降明顯，不能維持子宮內膜生長，引起子宮內膜表層局部潰破、脫落，從而發生突破性少量出血。

偶爾一次的排卵期出血多是由於過度勞累或生病後免疫力低下，影響了內分泌的平衡導致的，對身體沒有多大影響，一般不需要治療。如果經常出現排卵期出血，則可能是內分泌紊亂導致的，需要在醫生指導下，服用可以補充雌激素的藥物。如果出血多於正常月經量時，則需要到醫院進行全面的檢查，以排除陰道、宮頸、子宮內膜及卵巢等病變。

排卵期出血癥狀

1、子宮出血

在有排卵的月經周期中，出現排卵期子宮出血，出血量少，有的僅為咖啡色分泌物，一般2-3天可自行停止，最長7天。

2、腹痛

周期性月經間期疼痛，可輕可重，一般持續幾個小時，極個別女性可持續2-3天。

3、不孕

可能因排卵期出血而中止性生活，錯過受孕時機所致。

孕婦飲食

1、營養要豐富全面，保證每天的飲食結構合理，配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧)；有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果；魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品、食用油、調味品、堅果類食品等。這樣才能均衡膳食，保證營養。

2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內器官的作用，而且對改善器官功能、防治一些疾病的發生都有很大好處。

3、一定要吃早餐，而且要保證早餐的質量。最好有50g麵包或粥作為主食，1個雞蛋(或四五片牛肉)，250ml牛奶或豆漿，少量蔬菜，要做到營養豐富均衡。

營養與飲食

雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起，但也一定要注意營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩。

科學研究發現，精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等，准爸爸如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或許會產生一些」低質」精子。

准媽媽也要作好飲食上的準備凈化自身的內環境，要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。少進食火腿、香腸、鹹肉、腌魚、鹹菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

營養補充

懷孕是女性一生中最特殊的階段，這期間保持孕期均衡營養和良好的生活習慣，是體內胎兒健康成長的基礎，也為新生兒早期和今後的消化、免疫、腦部和體格發育打下了基礎。為了保證媽媽和寶寶營養充足，懷孕期間准媽媽們最好選擇營養配方全面的孕婦奶粉，包括鈣、鐵、鋅、葉酸、維生素A、維生素C和維生素B1、維生素B2及蛋白質等，補充孕媽媽普遍缺失的關鍵營養。

理想膳食：

每日牛奶250-500g，雞蛋2個，瘦肉150-200g，蔬菜250-500g，水果2個，穀類500g；豆製品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

孕婦食譜

開胃食譜—糟冬筍

材料：

冬筍，香糟水，味精，精鹽。

方法：

1、把冬筍用刀切成2x1cm寬的塊，然後改刀切成梳子塊，下鍋煮熟取出，瀝干水分；

2、把冬筍放在碗內，加入香糟水、精鹽、味精，用蓋蓋嚴；

3、使冬筍浸泡在糟鹵內，臨吃時取出冬筍，改刀裝盤即可。

營養食譜—排骨燉蘿蔔

材料：

排骨、白蘿蔔、鹽、雞精、蔥花、薑絲。

方法：

1、將排骨洗凈，剁成小塊，放入開水中焯一下，蘿蔔去皮洗凈，切成滾刀塊；

2、鍋里熱油，炒香蔥薑絲，再加入水，排骨、料酒和鹽，用大火燒開後改用小火燉熟；

3、最後放入蘿蔔塊，用小火燉至熟爛，加入少許雞精即可。

胎教進行時

此時，你的「胎寶寶」還只是一個正在發育的卵子，等待與精子的結合，你和你伴侶的身體狀況決定了卵子和精子的質量，所以要保持好狀態哦！

了解胎教：開始學習胎教知識

懷孕第一周正是你末次月經進行的時候，嚴格來說，這一周你還沒有受孕。但是，生命自孕育之初，就已經具有了感知能力，媽媽的健康、情緒和飲食等都包含著胎教的意義。所以，這一周，你的任務是開始了解胎教的內容和方法。一旦發現已經懷孕，良好的胎教就可以馬上走起！

情緒胎教：帶著美好願望期待新生命

良好的心態和情緒，可以促使胎兒的大腦得以良好的發育。如果你正處於備孕階段，你可以通過聽輕音樂、看雜誌等方式來調節情緒，保持平和的心態，忘掉煩惱和憂慮，帶著美好的願望和充分的激情期待小生命的到來，這其實也是胎教的開始。

准爸爸做什麼？

想要一個聰明寶，可不是准媽媽一個人的責任哦！丈夫也要做好孕前準備。專家指出，丈夫吃得好，寶寶才會更健康聰明。計劃懷孕後，丈夫要加強營養，精力充沛，飲食要全面均衡，避免被污染的食物，少近煙酒和咖啡，這樣才能使精子強壯，為受孕和優生創造必要條件。如果丈夫此時生病了，就要推遲懷孕計劃。

准爸充電

老公，大姨媽來了，你不可以「色誘」，但是可以給你一個光明正大吃我豆腐的機會— —幫我按摩肚子。每次大姨媽來，肚子下面都好脹，而且隱隱作痛，你給我摸摸，正好一舉兩得。但是亂摸是沒效果的，要在我肚臍正下方10厘米處，往左右兩邊7cm的子宮穴按摩才行。好好伺候本宮，自有你的好處。

情緒安撫

親愛的老公，從這周開始，你要陪著我一起補充葉酸哦，不要以為只有女人才需要補充，准爸爸也是需要補充葉酸的。除了吃葉酸之外，老公你可不能再抽煙喝酒啦！吸煙喝酒危害健康，你懂不懂？一定要戒掉這個壞習慣哦！一起為我們的寶寶努力吧。

特別提醒

遠離電磁污染：

電磁污染主要來自於手機、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。可能是各種電器共同產生的綜合污染，也可能是某種電器產生的超標污染。孕婦所處的家庭環境、辦公環境、戶外環境都存在著不同程度的電磁污染，要想消除是不可能的，但也不是不可預防的。準備或已懷孕的婦女，尤其是在孕早期只要採取一些預防措施，比如盡量減少操作電腦時間，保持工作環境通風換氣，卧室內不要擺放電視、冰箱、微波爐等電器，不用電褥子；孕婦不要長時間看電視，操作電腦時使用防輻射服等就可避免或減少電磁污染對孕婦本人及胎兒的影響。

避開受孕不利因素：

你已經開始準備要一個可愛的寶寶了，這時你和丈夫都應戒掉煙酒，因為過度抽煙喝酒可能會造成精子和卵子畸形，您一定不願意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。在有計劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質，如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質。這時要保持身體的輕鬆閑適，不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。

排卵試紙：

如果你已經做好了懷孕的準備，在準備過程中，排卵試紙可以讓你準確地掌握排卵周期，不過一定要學會正確使用才行。一般來講，排卵測紙需要連續使用5天，檢測的最佳時間是每天早上10點到晚上8點。做完測試後留下測試結果和日後的測試進行比對，或者是將測試結果詳細記錄下來，直至檢測出LH峰值，這樣就能預知排卵時間準確受孕了。

補充葉酸：

葉酸對胎兒的神經管發育有著密切關係，如果您計劃要一個寶寶，應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。你每天需要的葉酸量為600微克～800微克。在購買前記得查看葉酸片的劑量，選擇孕婦專用的葉酸補充劑，別買錯哦!

補充營養：

準備懷孕的你可以多吃一些身體儲存量較少的營養素，如富含鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發育打下物質基礎。准爸爸可以多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補腎壯陽食物，因為這些食物有助於形成優質的精子。

基礎體溫：

計劃懷孕了，你需要常常關注自己的基礎體溫，因為基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體溫高溫期較長，可以持續13—14天，那麼就表示卵子的質量不錯。並且如果持續兩周以上較高的基礎體溫，就要考慮去醫院檢查一下，因為你有可能是懷孕了。

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