腹部肌群組成，腹肌比我們想像複雜的多！

腹肌是一塊腹部肌肉嗎？還是你認為的六塊、八塊，如果僅僅是如此認識腹肌的，那確實只是皮毛，而且伴隨著認知錯誤，誇大一點就像地心說一樣，我們只看到了腹肌的表面。

雖然你可能已經知道什麼是腹直肌、腹外斜肌，但具體如何組織的？可能你還是一頭霧水，最多知道腹直肌在前面，腹外斜肌在兩側。腹部都包含那些肌群？我們很多人認為腹肌就是練出來的塊狀結構，實際上這個認識非常片面，其實你只認識了腹部肌群的一部分（其實是腹直肌）。

整個腹腔壁分為兩部分獨立的結構，當然它們的作用是不同的。腹前壁包含一種肌肉，這正是位於我們體表的，也就是我們通常說的「腹肌」，實際上它叫腹直肌。另外一部分為腹外側壁（腰上部身體兩側），實際上它包含了三層肌。最外層是腹外斜肌，中層是腹內斜肌和最內層為腹橫肌。最後還有前鋸肌。

關於腹直肌，腹直肌起於恥骨上緣，止於肋軟骨前面及胸骨劍突。兩塊腹直肌（每邊各一塊）位於被稱為白線的腹前壁正中線兩側，前後被腹直肌鞘包裹。肌纖維被橫向的筋膜分割，分成六塊（甚至八塊、因人而異）。

腹外斜肌位於體表，肌纖維由外上向內下斜行，架於胸肋腔和骨盆之間。肌纖維走向有點難以理解，注意看圖上腹外斜肌的肌纖維條紋走向即可。腹內斜肌位於中層，肌纖維由內下向外上斜行，架於胸肋腔和骨盆之間。腹內斜肌位於腹外斜肌的深層，兩種肌纖維相互垂直。最內層為腹橫肌，肌纖維呈水平分布。

前鋸肌位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨。

參考資料：

1.[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》

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