想要「擺脫」脂肪肝，養成這4個好習慣，可能會「拯救」你的肝

現在脂肪肝的患病率非常的高，像脂肪肝一般都出現在老年人身上，但是現在年輕人的患病率也逐漸提升。脂肪肝跟我們的飲食習慣是密切相關的，許多年輕人因為飲酒過度而導致脂肪肝，現在正好也是夏天，有很多年輕人喜歡吃燒烤、喝啤酒，那麼經常喝啤酒吃烤串也是非常容易患脂肪肝的，或者經常暴飲暴食，這樣會讓我們的肝臟受到巨大損傷。

有許多人在得了脂肪肝之後並不重視，其實這種行為是不對的，如果不從飲食方面控制好，那麼脂肪肝加重，會影響肝臟的各個功能，並且容易患上肝癌，肝硬化等。如果檢查出患有輕度脂肪肝一定要重視，在生活中一定要養成良好的習慣，幫助自己甩掉脂肪肝，那麼在生活中經常做這3件事，可以讓脂肪肝離你而去。

一、飲食搭配

一般患脂肪肝是由於我們吃的食物脂肪過多，所以身體得不到分解才會存留到體內，從而引起脂肪肝。那麼一定要在平時注意自己的飲食習慣合理搭配，一定在要在飲食方面控制好膽固醇的攝入，平時多吃些水果蔬菜，粗纖維較多的食物，吃飯時一定不要狼吞虎咽，否則會影響消化，導致食物殘留存留到體內，從而加重脂肪肝。

二、戒酒、戒煙

如果檢查出脂肪肝，那麼喜歡喝酒的朋友盡量把酒戒掉，尤其是啤酒。當我們喝酒時酒精會進入人體，然後進入肝臟進行處理，如果本身就有輕度脂肪肝的人，在過量飲酒的話會加重肝臟的負擔。而且經常吸煙的人還會影響代謝功能，如果喜歡喝酒抽煙的朋友，盡量減少或者戒掉。

三、運動健身

我們得脂肪肝而另一個最重要的原因，是因為吃了過量的脂肪和膽固醇，如果再不運動，會讓脂肪堆積到體內，久而久之就會引起脂肪肝，所以我們在平時一定要經常鍛煉，燃燒自己體內多餘的脂肪，這樣可以緩解脂肪肝，減輕肝臟的壓力，在夏天可以選擇室內運動或者游泳，盡量選擇一些有氧運動，這樣對脂肪肝患者比較有效。

只要我們平時注意飲食、多加運動，脂肪肝其實並不是那麼可怕，也是可以完全降低和控制住的，如果還沒有得，脂肪肝的朋友也要在飲食上注意，這也可以幫助你避免脂肪肝的發生。其實脂肪肝是不容易被發現的，所以我們一定要定期檢查，早發現早治療，只要堅持做以上3點，病情一定會有所好轉。

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