胃腸總脹氣不要憋，堅持1個食療方，有效緩解胃脹氣！

我們在生活當中經常會飲食不規律，那麼飲食不規律的危害有很多，它會引起胃脹。你們知道嗎?胃脹氣真的會使人非常的難受，那如果我們有這種問題的話，應該怎樣調理呢？

一、什麼是胃脹氣？

胃脹氣是指病人感覺胃脘撐脹，同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。主要是食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就出現了上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹。

二、造成胃脹氣的原因

1、如果胃腸道沒有其他癥狀，通常胃脹氣的原因是因為食積或者吃多了易發酵產氣的食物造成，容易引起的產氣食物蘿蔔、韭菜、蒜、蔥；大豆、蠶豆等豆類；高澱粉食物如紅薯、白薯、土豆、芋頭、南瓜及板栗等等。

2、消化不良（因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等均可導致消化酶分泌不足），而各種胃腸道疾病引起胃腸道功能紊亂、通路受阻、腸壁氣體吸收減少等也往往會引起脹氣。

3、胃腸疾病：急慢性胃炎、胃下垂、急性胃擴張、幽門梗阻、胃潰瘍等等，肝、膽、胰腺疾病：急慢性肝炎、肝硬化、原發性肝癌、膽囊炎、胰腺炎。

三、如何調理胃脹氣？

1、飲食方面

胃脹氣大多由飲食不潔不節導致的，因此日常飲食可以多餐少食，細嚼慢咽，一邊吃飯一邊喝湯，盡量吃熱飯，不要吃太燙的的食物。

2、艾灸足三里

過度疲勞、身體虛弱的人也容易出現胃脹氣現象，此時可以採取艾灸足三里的方法來緩解。艾灸足三里穴(間隔1~2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1~2次，連熏3~5天。

3、運動調節

胃腸蠕動受阻是肚子脹氣的重要原因，因此躺著、坐著均會加重不適感。而水分具有潤腸通便的作用，所以肚子脹氣時不妨可以多喝水或者散散步來緩解。

調理胃脹氣除了以上三個方法外，今天小編教大家一個快速排氣的食療方法：

食療方-黑糯茶

材料：巴馬黑糯米，紅茶

製作方法：取晾乾的黑糯米和紅茶葉洗乾淨，加入適量的清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶黑糯茶，開水沖泡飲用。

中醫認為，一般每天用泡黑糯茶喝，有溫中養胃，下氣降逆的作用。對由寒邪引起的胃痛、嘔吐、呃逆、腹痛、泄瀉以及婦女寒性痛經等，均有良好的療效，它還可緩解腹部脹氣，增強消化能力，減輕噁心嘔吐。每天堅持著喝兩三杯就可以很好地養胃、減少胃部的損傷，並能更加快速地排出廢氣。

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