體能訓練結束以後，蛋白質以及碳水化合物，你都要補充！

在我們進行完體能訓練完以後，一定需要注意自己的營養補充，也就是說，在練完了以後，我們要去學會給自己的身體一定的補劑。

而我們要知道的是，自己在練完了以後，要進行補劑的一般分為兩種營養物質，一種是蛋白質，而另一種則是碳水化合物了。

如果我們對健身有一定了解，或者在健身房裡面看過一些健身大佬訓練的話，那麼自己應該就會知道在進行完健身訓練以後，很多人都會去喝一杯蛋白粉。

我們要知道的是，很多人之所以會在進行完健身訓練以後，去喝杯蛋白粉，就是去進行一定的營養補充，當然這個營養補充基本都是蛋白質。

一般來說，有很多進行完健身訓練的朋友，在喝蛋白粉的同時，還會去吃幾片麵包去補充一定的碳水化合物。

那麼接下來，小編我就給大家簡單的說一下，我們為什麼要在進行完體能訓練以後，去補充蛋白質以及碳水化合物。

一，蛋白質

我們之所以要在進行完體能訓練以後，去補充的一定的蛋白質，一個很重要的原因，就是因為我們的肌肉在進行體能訓練的過程中，會得到一個比較大的消耗。

並且，自己的肌肉在進行完體能訓練以後，會對蛋白質有一個較大的需求，也就是這個時候，我們肌肉對蛋白質的吸收效率是比較良好的。

另外，我們需要知道的是，自己的肌肉最主要的組成部分就是蛋白質了，如果自己的肌肉得不到足夠的蛋白質這種營養物質的補充的話，那麼自己的肌肉就可能得不到維持了，更別說得到增長了。

我們要知道的是，自己的肌肉量對於我們每個人來說，都是十分重要的，如果一個人身體中的肌肉量不夠的話，那麼這個人的體質以及健康狀況都會比較差了。

如果自己在進行一定的體能訓練以後，沒有去補充足夠的蛋白質的話，那麼自己身體中的肌肉量很可能會出現一些流失的情況。

所以說，我們在進行完體能訓練以後，去補充足夠量的蛋白質是十分重要的，一般來說，喝杯蛋白粉或者喝杯牛奶都是很不錯的選擇。

二，碳水化合物

我們之所以要在進行完體能訓練以後去補充碳水化合物，一般來說有兩個主要的原因，其一就是碳水化合物是我們的身體中能量的來源。

我們在結束體能訓練以後，自己的身體中的能量會得到大量的消耗，這時候我們就需要去補充一定的能量，也就是我們的碳水化合物，讓自己的身體不會因為缺乏能量而出現一些各種各樣的問題。

還有就是，我們的肌肉如果想要得到較好的維持以及增長的話，自己的肌肉在運動結束以後，需要的可不僅僅只是蛋白質，還有碳水化合物這樣一個重要的營養物質。

因為，碳水化合物對於我們的肌肉來說，它就是打開我們肌肉吸收通道的鑰匙，也就是說，如果沒有碳水化合物，我們的肌肉是不能較好的去吸收蛋白質這種營養物質的。

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